中新网黑龙江新闻10月5日电(陈国林)国庆长假是出游探亲的高峰，亦是传染病伺机而动的时节。人员流动频繁、聚餐增多、秋后蚊虫仍活跃，为呼吸道、消化道及虫媒传染病的传播创造了条件。哈医大一院感染科主任陈国林提醒大家，要掌握以下防护要点，助您筑起坚固的健康防线。

　　一、出行游玩：把好“距离”“卫生”与“防虫”关

　　1. 呼吸道防护是关键：车站、景区等人员密集场所易传播流感、新冠等呼吸道传染病。出行务必科学佩戴口罩，接触公共设施后及时用流动水或免洗手消毒液清洁双手，避免未清洁双手触碰口、鼻、眼。

　　2. 饮食安全要牢记：选择证照齐全、卫生达标的餐馆就餐。海鲜、禽蛋等食物务必彻底煮熟，不饮生水，拒绝生食水产品。使用公筷公勺、推行分餐制，既能守护健康，亦是文明用餐新风尚。

　　3. 防蚊叮咬是保障：秋季蚊虫依然活跃，可能传播登革热、乙脑等疾病。前往公园、山林时，建议穿着浅色长袖衣裤，减少皮肤裸露；提前喷涂驱蚊液并及时补涂。避免在草丛、灌木丛附近长时间坐卧。

　　二、家庭聚会：守住“清洁”“通风”与“无蚊”线

　　1. 开窗通风降风险：家庭聚会期间，确保每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟，有效降低室内病原体浓度，保障家人健康。务必使用纱窗、蚊帐等设施，严防蚊虫入室。

　　2. 手部卫生要到位：准备食物、用餐、如厕后，需按“七步洗手法”用流动水和肥皂(或洗手液)彻底清洁双手，切断感染性腹泻等传播链。

　　3. 清积水，断蚊源：及时清理家中及阳台积水，从根源上斩断蚊虫滋生地。

　　三、个人健康：筑牢“免疫力”防火墙

　　1. 规律作息不熬夜：保证充足睡眠，助力免疫系统高效修复。

　　2. 均衡饮食不过量：避免暴饮暴食，多摄入蔬果，保持清淡饮食，减轻肠胃负担。

　　3. 及时添衣防受凉：十月昼夜温差显著，老人、儿童等易感人群需根据气温灵活增减衣物。

　　【特别提醒】

　　老人、儿童、孕妇及慢性病患者免疫力较弱，请尽量避开人员密集场所。若出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，应立即佩戴口罩就医，并主动告知旅居史与接触史。

　　【假期健康口诀】

　　戴口罩、勤洗手、多通风、防蚊虫。

　　预防始终是最经济有效的健康策略。从细节着手，用科学方法守护家人安康，共度平安、祥和、快乐的国庆佳节！(完)