中新网黑龙江新闻10月14日电(李晓晖)每年深秋霜降过后，东北气温骤降、寒意渐浓，不少东北“候鸟老人”踏上南迁过冬的旅程，搭乘高铁、火车或飞机前往南方温暖城市休养过冬。漫长的路途需要久坐不动，密闭车厢空气流通差，再加旅途疲惫，对中老年群体而言，这场看似安逸的越冬迁徙之旅，也暗藏着一种极易被忽视的“隐形健康杀手”——血栓。

　　世界血栓日来临之际，为守护中老年人群出行健康，筑牢秋冬防病屏障，哈尔滨市第一医院普外三科主任周伟忠提醒：秋冬长途出行久坐不动，是血栓高发高危因素，南迁候鸟老人务必提高警惕，科学规避血栓风险。

　　久坐不动，为何容易诱发血栓？

　　周伟忠主任介绍，无论是几小时的高铁、火车行程，还是长时间密闭的飞机航程，久坐会让人体下肢长期处于弯曲、固定状态，下肢静脉血液回流受阻、血流速度变慢、血液淤积，极易形成下肢深静脉血栓。

　　同时秋冬季节气候干燥、人体水分流失快、旅途身心疲惫、免疫力下降，多重诱因叠加，让中老年群体血栓发病风险大幅升高。血栓前期往往毫无痛感、毫无征兆，隐蔽性极强，因此被称为“沉默的杀手”。

　　长途出行防血栓！老人牢记4个要点

　　1、拒绝久卧久坐，定时活动下肢

　　出行途中切勿长时间保持一个姿势，每40至60分钟起身活动一次。可在过道慢走、踏步拉伸。不便起身时，可全程做踝泵运动、勾脚踮脚、屈膝抬腿，通过小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流，有效预防血液淤积、血栓形成。

　　2、少量多次补水，绝不刻意憋尿

　　密闭车厢、机舱空气干燥，水分流失快。老年人切忌因怕如厕而少喝水、憋尿。建议少量多次饮用温开水，充足补水可稀释血液、降低血液黏稠度，是预防血栓最简单、最有效的方式。

　　3、衣着宽松透气，减少血管压迫

　　出行尽量穿着宽松棉质衣物、软底舒适平底鞋。避免紧身裤、勒脚袜、过紧护膝，防止压迫下肢血管，阻碍血液循环。有下肢静脉曲张、腿脚供血差的老人，长途出行可佩戴医用弹力袜，辅助促进血液回流，保护血管。

　　4、摒弃旅途陋习，保持平稳状态

　　旅途不要长时间低头看手机、全程昏睡久坐，避免肢体僵硬、血流滞缓。同时饮食清淡，避免高油、高盐、过饱饮食，防止血压、血脂波动，加重血管负担。

　　抵达南方不松懈！越冬日常也要防血栓

　　很多老人误以为到了温暖湿润的南方，就远离血管疾病风险。实则南方潮湿闷热、日常久坐休闲时间多，依旧存在血栓隐患。哈市一院专家提醒，南方旅居需坚持五大好习惯：

　　1. 不长期久坐打牌、追剧、刷手机，每小时起身活动、散步、做踝泵运动；

　　2. 南方湿度大、出汗多，坚持日常补水，不渴也要喝水；

　　3. 避免久卧久躺，规律作息，坚持户外慢走、适度运动；

　　4. 日常饮食清淡少油少盐，稳定血糖血脂；

　　5. 高血压、糖尿病、房颤、静脉曲张等基础病患者，坚持规律服药、定期复查，不可擅自停药。

　　警惕无声杀手！出现这些症状立即就医

　　临床中多数下肢深静脉血栓早期无任何明显症状，极易被忽略。一旦发展加重，会出现单侧小腿肿胀、酸痛沉重、皮肤发红发热、肢体麻木无力等表现。若血栓脱落，可随血流进入肺部，引发致命性肺栓塞，突发胸闷、憋气、呼吸困难，严重危及生命。

　　周伟忠主任健康提醒：血栓隐匿性强，无论是在北方，还是在南方温暖城市旅居生活，都要坚持良好的生活习惯，持续保护下肢血管。一旦发现单侧小腿肿胀、疼痛、皮肤发热发红、下肢沉重麻木等异常，千万不要按摩、热敷或者强行走动，防止血栓脱落引发致命肺栓塞，请尽快前往血管外科就诊，做到早识别、早筛查、早干预。(完)