中新网黑龙江新闻10月1日电(佟佳宇)国庆长假，亲友相聚、美食相伴，不少市民安排聚餐、出游，尽享休闲时光。哈尔滨市口腔医院牙体牙髓二科主任刘洋送上口腔健康小贴士，让您科学护牙，安心过节。

　　聚餐享美食，护牙避坑要留心

　　节日餐桌零食佳肴丰富，但很多食物暗藏伤牙风险。牙齿有缺损、隐裂，或是完成补牙、牙冠、义齿修复的人群，切勿用牙齿啃咬坚果壳、蟹壳、硬糖，也不要用牙开启瓶盖，硬物易造成牙体崩裂、修复体脱落。牙齿敏感、牙周状况欠佳者，尽量减少酸甜零食、冰镇饮品的摄入，避免冷热刺激引发牙酸痛，加重不适。

　　刘洋提醒，享用美食记住护牙小技巧，进食甜食、黏性糕点后及时清水漱口，减少糖分附着牙面；少喝碳酸饮料，若饮用建议使用吸管，减少牙面接触，喝完半小时后再刷牙，保护牙釉质。饭后不要立即躺下，配合牙线清理牙缝残留食物残渣。辛辣甜腻饮食容易诱发智齿冠周炎、牙龈红肿。如出现牙龈肿痛，切勿自行挑破，清淡饮食减少刺激，症状不缓解及时就诊。

　　口腔护理不松懈，小问题切勿拖延

　　假期节奏放松，很多人简化甚至忽略口腔清洁。刘洋主任提示，龋齿、牙周疾病早期常常没有明显痛感，容易被忽视。计划洗牙、口腔检查的市民，不要因假期推迟就诊，哈尔滨市口腔医院为无假日医院，假期各科室均安排值班医生在岗，定期口腔检查，做到早发现、早干预。正在正畸治疗、种植牙术后的患者，假期口腔清洁不能间断。无需完全忌口影响节日氛围，只要控制甜食、硬物摄入，坚持清洁，就能维持口腔稳定状态。

　　外出游玩多防护，牙外伤学会应急

　　假期外出游玩，做好口腔防护。出行可随身携带便携牙具与牙线；反复口腔溃疡、智齿经常发炎的人群，可备好对症药物。公共场所人流密集，留意周边环境，防止磕碰造成牙外伤。若发生牙齿折断、牙齿脱落，妥善保存脱落牙体，第一时间前往医院处理。亲友聚会尽量不熬夜，熬夜会降低机体抵抗力，容易诱发牙龈肿痛、口腔溃疡，保证充足休息，减少口腔问题发作。

　　欢度国庆，健康相伴。合理饮食、坚持口腔清洁、防范牙齿外伤，守护口腔健康，轻松享受美好假期。（完）