中新网黑龙江新闻5月5日电(苑斯淇 郭文娟)“五一”假期如约而至啦！是不是早就约好家人朋友，准备奔赴山野、野餐露营，好好拥抱春天的阳光与微风？

　　哈医大一院皮肤科主任马良娟教授温柔提醒大家：春日虽好，但户外紫外线悄悄“升级”、蚊虫螨虫开始“活跃”，再加上假期饮食杂、作息乱，咱们娇嫩的皮肤很容易悄悄“闹脾气”。提前做好这几件小事，就能让皮肤舒舒服服陪你解锁整个假期的快乐～

　　TIP1：别小看春日阳光，防晒真的不能偷懒

　　很多小伙伴觉得“春天的太阳不晒人”，出门随便涂个隔离就完事，这可就踩坑啦！春季紫外线看似温和，实则穿透力极强，长时间暴露在户外，皮肤很容易晒红、发烫、刺痛，严重的还会脱皮起泡。长期不注意防晒，不仅会晒出色斑，还会加速皮肤光老化，让细纹早早找上门。

　　皮肤科主任马良娟教授温馨提示，出门前15—20分钟就要涂好防晒霜，记得要足量！大概一枚硬币大小涂全脸，脖子、耳朵、手背、脚背这些“死角”也别落下。户外每2—3小时补涂一次，如果去海边、山区这些暴晒环境，一定要选SPF50+、PA++++的高倍防晒霜，再搭配宽檐帽、防晒口罩、冰袖和防晒衣，硬防晒+软防晒双保险才靠谱。

　　万一不小心晒伤了，别慌！先用凉毛巾或裹了纱布的冰袋冷敷15—20分钟给皮肤降温，然后涂抹温和的保湿修护乳液。千万不要抓挠脱皮处，也别用热水烫洗，要是晒伤严重起了水泡，一定要及时来医院就诊哦。

　　TIP2：蚊虫叮咬别乱抓，小心留印又感染

　　春夏草木繁茂，正是蚊虫、螨虫大量滋生的季节。草丛、树荫、湖边这些地方更是“重灾区”，被叮咬后皮肤会红肿瘙痒，忍不住抓挠的话，不仅容易留下难看的色素印，还可能抓破皮肤引发炎症感染。

　　皮肤科主任马良娟教授温馨提示，外出尽量穿浅色长袖长裤，避免皮肤大面积暴露。随身携带正规的驱蚊液或驱蚊贴，每隔3～4小时补喷一次。回家后及时更换衣物、洗澡，把身上可能沾到的螨虫和蚊虫卵彻底洗掉。

　　被叮咬后千万别使劲抓！可以先用肥皂水清洗叮咬处中和酸性毒液，然后涂抹止痒抗炎的药膏。如果红肿范围持续扩大、瘙痒难忍，或者出现发烧、头晕等不适症状，一定要及时就医。

　　TIP3：美食虽诱人，过敏要警惕

　　假期聚餐少不了海鲜、野菜、各种地方特色美食，但这些恰恰是皮肤过敏的“高发诱因”。很多人吃完后会出现面部红疹、瘙痒、唇周肿胀，甚至全身起荨麻疹，严重的还可能伴随头晕、恶心、呼吸困难。

　　皮肤科主任马良娟教授温馨提示，本身是过敏体质的小伙伴，尽量少吃没吃过的陌生野菜、海鲜，以及辛辣刺激的“发物”。饮食尽量清淡规律，别暴饮暴食。

　　如果吃完东西后皮肤开始瘙痒起疹，一定要立刻停止食用可疑食物，多喝水促进代谢，同时服用抗过敏药物。一旦出现胸闷、呼吸困难等严重过敏反应，必须马上拨打120或前往医院急诊。

　　TIP4：换季皮肤易敏感，温和护理是关键

　　“五一”期间早晚温差大，户外活动出汗多，再加上换季本身皮肤屏障就比较脆弱，很容易诱发湿疹、痘痘、脂溢性皮炎这些老毛病。

　　皮肤科主任马良娟教授温馨提示，出汗后及时用干净的毛巾擦干，或者用温水清洗皮肤，保持皮肤干爽透气。假期别频繁去角质，也别乱用网上的偏方护肤品，给皮肤增加不必要的负担。日常护肤以温和清洁、保湿修护为主，让皮肤保持稳定状态。

　　皮肤舒舒服服，假期才能开开心心。哈医大一院皮肤科全体医护人员祝大家“五一”假期快乐，玩得尽兴，皮肤也能美美哒！(完)