中新网黑龙江新闻3月3日电(高军震 周芷含)2026年3月3日，是第二十七个全国爱耳日，其主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。声音是生活的底色，听力是连接人与社会的桥梁，哈尔滨市第五医院耳鼻喉科医生提示，应保持良好用耳习惯，珍视聆听的权利。

　　在日常生活中，听力受损的常见因素大多分为外伤、生理因素、心理因素以及环境因素。哈尔滨市第五医院耳鼻喉科医生孟宪影表示，年龄增长、耳垢堆积、用力掏耳与长时间暴露在强噪声环境中、长期精神压力以及慢性耳部感染、中耳炎、腮腺炎等疾病都会造成听力受损。

　　此外，还有许多看似不起眼的用耳习惯正悄悄损害着听力。在哈尔滨市第五医院耳鼻喉科门诊，有的患者是因为长时间佩戴耳机通勤、运动，调高耳机音量以覆盖外界声音导致内耳毛细胞受损、听力下降；有的是为了清洁频繁挖耳朵，破坏了外耳道正常的微环境，造成刺激性炎症，引起外耳道感染、发炎；还有是因为长时间熬夜导致内耳血管痉挛，进而影响到耳蜗中负责听觉功能的毛细胞、神经细胞和神经纤维，造成听力突然下降。

　　面对这些潜藏着风险的日常习惯，科学的干预与预防至关重要。孟宪影医生建议，应严格遵守“60-60”用耳原则，即使用耳机时，音量不宜超过设备最大音量的60%，连续佩戴时间不宜超过60分钟。在公交车、地铁等嘈杂环境中，建议佩戴具有降噪功能的耳机，而非通过调高音量来压制噪音，以减少内耳毛细胞的负担。此外，要彻底摒弃随意掏耳的不良习惯，耳道具备自洁功能，日常清洁只需擦拭耳廓即可；若出现耳痒、耳闷或自觉听力下降等异常情况，应第一时间前往医院就诊，抓住“黄金72小时”的最佳治疗窗口，切莫因拖延而错失挽救听力的良机。保持规律作息、避免长期熬夜、学会自我调节情绪，同样是维持内耳血液循环、保护听觉神经不可或缺的一环。

　　听力健康不仅关乎个人感知，更影响着家庭幸福与社会参与。 哈尔滨市第五医院耳鼻喉科医生孟宪影强调，儿童与老年人是听力保健的重点人群。家长应关注孩子对声音的反应，避免其长时间使用耳机，并积极预防感冒，降低分泌性中耳炎的发生风险。对于老年人而言，若发现听力下降，应及时进行听力测试评估，并科学验配助听器，有助于改善生活质量。(完)