中新网黑龙江新闻11月7日电(王石磊 马冀)近期，哈市气温步入初冬时节，呼吸道疾病也随之进入高发期。哈尔滨市红十字中心医院普内科主任李晨玲结合近期临床诊疗数据，针对冬季感冒的防控提出了科学建议，着重强调通过环境管理、个人防护以及症状识别这三方面的措施，来降低感染风险。

　　李晨玲指出，在低温环境下，病毒活性会增强，而且室内外的温差容易致使人体免疫力下降。建议市民每日定时开窗通风至少两次，每次通风时间为15 - 30分钟，以此降低室内病原体的浓度。居家时需要注意在保暖与通风之间寻求平衡，使用电暖器等设备时要远离易燃物，并且要将室内湿度保持在40%-60%。此外，应避免前往商场、车站等人员密集的场所，必要时需佩戴口罩，以减少飞沫传播的风险。

　　“感冒初期及时进行干预，能够有效缩短病程。”李晨玲建议，市民需保证每日7-8小时的睡眠时间，避免熬夜以及过度劳累。饮食方面应均衡摄入蛋白质(如瘦肉、鱼类)、维生素(柑橘类水果)以及矿物质，以增强机体的抗病能力。适度运动，如散步、太极拳等，可促进血液循环，但要避免剧烈出汗后受凉。老年人群以及慢性病患者睡前可用40℃左右的热水泡脚15分钟，以促进足部血液循环。

　　李晨玲提醒，普通感冒主要表现为鼻塞、流涕，发热情况较少且症状较轻；而流感则多伴有高热(≥39℃)、肌肉酸痛、乏力等全身症状，容易引发肺炎等并发症。若出现持续发热超过3天、呼吸困难、胸痛或者原有慢性病加重的情况，需立即就医。高危人群(儿童、孕妇、老年人)建议每年接种流感疫苗，以降低感染及重症的风险。

　　“冬季感冒防控需从细节着手。”李晨玲强调，科学佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离是阻断病毒传播的有效方法。若症状较轻，可通过多饮水、休息以及物理降温的方式缓解；若症状持续不愈或者加重，应及时前往医院就诊，避免延误治疗。 (完)