中新网黑龙江新闻7月4日电(王石磊 马冀)近期，哈尔滨市的气温持续升高，达到30℃以上，高温天气对居民健康构成显著威胁。哈尔滨市红十字中心医院中医科副主任医师单秀颖指出，在高温环境下，人体大量出汗会导致津液耗损，从而易引发中暑及电解质紊乱。她强调，科学补水应遵循中医“健脾固肾、生津润燥”的原则，避免过度饮用冷饮而损伤脾胃阳气，建议采取少量多次饮用温水的方式，并通过食用清热利湿的食物来调节身体平衡。

　　针对不同人群，单秀颖提出了个性化的补水方案：对于户外劳动者，建议饮用含有电解质的“三豆汤”(绿豆、红豆、黑豆)或加盐菜汤以补充盐分；对于阴虚燥热的人群，推荐煮饮西瓜翠衣(西瓜皮加葛根、荷叶)或酸梅汤以生津止渴；对于办公室人员，建议用绿茶、枸杞菊花茶替代高糖饮料。她特别警告，虽然冰镇饮品能短暂降温，但会刺激胃肠引发痉挛，导致湿热淤积。建议日常多食用黄瓜(含水96.7%)、芹菜(95.4%)等高水分果蔬，并注意补水时机——晨起空腹饮用温水以助阳气升发，午饭后食用西瓜以促进消化，睡前2小时减少饮水以防水肿。

　　对于补水的常见误区，单秀颖特别提醒：一次性过量饮水可能会引发“水中毒”，建议全天饮水量控制在1.5-2升，并分7-8次补充；糖尿病患者需慎食高糖水果，肾病患者应避免食用杨桃等高草酸食物；老年人和儿童宜选择米汤、菜汤等温和的补水方式。她呼吁市民根据自身体质，灵活运用荷叶粥、冬瓜薏米汤等中医食疗方法，以实现“津液充盈，暑不伤身”的健康状态。(完)