中新网黑龙江新闻2月6日电(王石磊 马冀)近日，针对市民在日常生活中因提拉重物等动作所引发的冈下肌损伤问题，哈尔滨市红十字中心医院骨外科副主任医师李赫录制跟我练解锁全身痛系列短视频，给予大家专业的指导，帮助市民缓解常见的肩颈、上下肢疼及全身痛等不适状况。这一便民科普举措，使市民无需出门便可学习专业的康复方法，有助于提升日常健康自我管理能力。

　　本次视频解锁了长时间或不恰当提拉重物容易致使冈下肌损伤。症状体现为肩后侧，沿上臂的一直到肘关节甚至前臂的疼痛。针对这一情况，李赫演示了一套简便的拉伸动作：取坐姿或站姿，用对侧手轻轻推动肘部，使肘部尽可能垂直并靠近耳部，同时保持肩部处于放松状态，持续5至10秒后换至另一侧，左右两侧各重复三次。通过有规律地进行此项拉伸，能够有效放松冈下肌，减轻因该肌肉损伤所引发的从肩部至前臂的放射性疼痛。(完)