中新网黑龙江新闻3月23日电(王甦   高军震) 日常生活中，经常会听到老年人唠叨久坐后背部疼痛，上下楼抬不动腿，有时还会出现踉跄的情况。这些情况的出现其实是髂腰肌出现了问题，哈尔滨市第五医院骨科医生就和您聊聊为什么髂腰肌出问题就会出现上述症状呢？

　　前几日，一位70多岁的老大娘来到哈尔滨市第五医院骨科门诊就诊，她说自己的身体状态一直很好，可是一段时间以来，上楼时总感觉抬不起腿，有时还会出现踉跄差点摔倒。这种情况令她很担心，因此来医院就诊。

　　哈尔滨市第五医院骨十二科医生樊忠新为其进行了检查，发现老人家身体并无大碍，只是髂腰肌出现了问题。据樊忠新介绍核心肌群无论是在日常生活还是在平时的运动中，其重要性毋庸置疑。而在核心肌群中，当属髂腰肌又最为重要。髂腰肌其实是腰大肌与髂肌的合称，是深层的肌肉组织，腰大肌起自腰椎体的侧面和横突，髂肌起于髂窝，两肌相结合，经腹股沟韧带的深处下至髋关节的前面而止于股骨的小转子。通俗一点地说，就是髂腰肌一边连接着下背部的脊柱，一边又连接着大腿，这样的结构承上启下的连接着人体的躯干与下肢，也是人体中唯一一块连接上下肢的肌肉组织，因此，髂腰肌也起了上下半身桥梁的作用。

　　从功能上来说，髂腰肌是人体最为重要的屈髋肌群之一，股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌与之协同配合，完成髋关节的屈曲。除了实现其屈曲的功能外，还有另一个功能也是非常重要，那就是当髂腰肌两端都固定时维持腰椎的稳定性。日常生活或者运动中，有其中一部分下背痛的小伙伴，是由于髂腰肌与多裂肌缺乏力量，不能很好地维持腰椎的稳定性，从而就会发生代偿现象引起疼痛。因此，髂腰肌另一个重要的功能就是在腰椎段则既非屈非伸，而是帮助腰椎垂直稳定，使其在更加稳定的基础上具有灵活性。

　　樊忠新表示，一旦髂腰肌出现问题，就会有一系列的症状出现，如下背痛、抬不动腿等等。这种情况经常发生在中老年人当中，比如上楼梯、爬山、跑步等下肢都处于很费劲的状态，抬不动腿是髂腰肌近固定情况下发生的。近固定与远固定也称近侧支撑与远侧支撑，是指当定点在近端时，称近固定(近侧支撑)；定点在远侧时，称远固定(远侧支撑)。

　　哈尔滨市第五医院骨十二科医生樊忠新提醒广大中老年人，髂腰肌的问题大多来自于日常姿势的不规范，因此从点滴做起，可以避免髂腰肌的过度紧张，注意以下几点：避免长时间的久坐，保持正确的坐姿以及下背部的中立位，久坐工作时，半小时左右起来活动拉伸下。

　　长时间的开车需要在腰椎后方使用卷起的毛巾垫起腰部，以使腰大肌和髋关节不至于太紧张，1~2小时左右下车活动一下。适度运动以及增加热身与冷身时间，每次训练前，增加髂腰肌相关的拉伸内容。如果有骨盆前后倾或偏移，请先进行相关体态的纠正后，再进行负荷训练。(完)