中新网黑龙江新闻10月23日电(李晓晖)"风卷清云尽，空天万里霜。"霜降一到，秋天正式收官，秋冬模式切换。北方气温骤降，一边干燥起皮，一边寒意侵骨。想要健康入冬，靠"多穿点、多喝热水"远远不够。为此，哈尔滨市第一医院普外科、内分泌科、呼吸科、骨科、皮肤科、中医科专家，联合整理霜降换季养护攻略，帮大家养出好状态，安稳入冬。

　　【寒燥交加：身体频频亮起预警，各类不适找上门】

　　霜降寒燥交织，身体多个防线接连发出预警：血管收缩发凉、血糖起伏不稳、嗓子干痒久咳、腰腿关节酸痛、皮肤干裂发痒、脾胃运化偏弱，大大小小的换季问题集中出现。想要科学应对，我们一起来听听各科室专家给出的针对性解决方案。

　　【普外科：遇冷血管易收缩，防寒护脉是关键】

　　霜降低温会直接刺激全身末梢血管收缩，血流速度变慢、血管负荷增加，是下肢血管病变、心脑血管波动、肢体缺血麻木的高发时段。尤其是糖尿病、高血压、中老年人群，血管弹性变差，一冷就容易出现脚凉、腿麻、走路酸胀，原有血管病变人群极易加重。普外三科主任周伟忠重点提醒：

　　1. 霜降后停止"秋冻"，脚踝、膝盖、腰腹是防寒重点；

　　2. 晨起低温不猛运动，避免血管骤然痉挛；

　　3. 每晚温水泡脚，适度活动下肢，改善末梢循环。

　　【内分泌科：换季血糖易波动，足部防护莫忽视】

　　天气变冷后，人体儿茶酚胺、皮质醇等升糖激素分泌增加，食欲变好、运动量减少，血糖、血脂极易反弹。同时，霜降干燥寒冷，糖尿病患者足部神经感知差，皮肤干裂、细小伤口无感、愈合极慢，是糖尿病足破溃、复发加重的高危季节。内分泌二科主任徐滨华提醒市民：

　　1. 秋冬切忌盲目"贴秋膘"，减少高油高糖进补；

　　2. 每日自查双脚皮肤，保湿防裂，严防微小外伤；一旦有破溃或破溃趋势，及时来内分泌专科就诊，切记不要自行处理。

　　3. 规律监测血糖，避免昼夜温差带来的代谢紊乱。

　　【呼吸科：寒燥侵袭易咳喘，润肺防风护气道】

　　霜降属于寒燥天气，空气干冷、风大、粉尘多，呼吸道黏膜水分流失快，免疫力下降。很多人出现咽干、干咳、反复感冒、换季支气管炎、嗓子久痒不愈，多是"寒燥伤肺"导致。呼吸二科主任赵庆东指出：

　　1. 多喝温水，以温润润肺为主，不喝冰水、凉水；

　　2. 外出防风护颈，冷空气直吹极易诱发咳喘；

　　3. 室内保持适度湿度，避免干燥上火、燥咳反复。

　　【骨科：寒气入体关节痛，加强保暖防劳损】

　　关节、肌肉对温度最敏感。霜降降温后，寒气侵入关节间隙，滑膜紧张、血液循环变差，膝关节酸痛、腰僵硬、"老寒腿"、踝关节不适集中复发。年轻人露脚踝、穿薄裤，是秋冬关节损伤的最大误区。骨外四科主任苏广志提醒大家：

　　1. 脚踝绝对不能外露，脚踝受寒易致下肢循环不畅；

　　2. 避免久坐不动，久坐会加重下肢气血瘀滞；

　　3. 关节不适优先热敷保暖，不盲目剧烈锻炼。

　　4. 运动循序渐进，秋冬晨起气温低，不建议一早开展高强度户外锻炼；

　　5. 既往有骨折、足踝损伤病史人群，降温时节更要留意保护，一旦疼痛持续不缓解及时就诊。

　　【皮肤科：天干风大肤干痒，修护屏障少伤肤】

　　霜降后空气湿度骤降，皮脂分泌减少，全身皮肤干裂、起皮、瘙痒、脚后跟开裂高发。很多人越干越搓、越痒越洗，破坏皮肤保护层，引发季节性皮炎。皮肤科副主任梁丽提醒市民：

　　1. 秋冬减少洗澡频率、降低水温、拒绝大力搓澡；

　　2. 洗完澡后记得全身保湿，可以涂抹身体乳，重点保护手足；

　　3. 少吃辛辣刺激，减少皮肤燥热瘙痒。

　　【中医科：寒湿潜藏阳气弱，润燥健脾顺天时】

　　中医讲：霜降收敛阳气，以养为藏。此时燥邪由温燥转为凉燥，秋季最后一段调养期，是为整个冬天打基础的关键阶段。霜降期间的养生要注意温阳、润燥、健脾、固卫。不贪凉、不大补、不耗气，顺应天时收敛身心，来年春天体质更稳。中医科主任马香华重点提醒：

　　1. 早睡能同时养护肺气、潜藏阳气，切忌熬夜耗损精气；

　　2. 饮食以温润平和为原则：可多食用山药、百合、银耳、莲子、红枣，在润燥的同时兼顾健脾，避免滋腻或寒凉的食物；

　　3. 日常可轻柔按揉足三里、合谷穴，扶助正气，增强自身抵御寒邪的能力。

　　秋暮凝霜，万物渐收。顺应节气节律，做好防寒润燥、固本培元，为身体筑牢健康防线，静候一段舒心安然的冬日时光。哈尔滨市第一医院多学科专家与您相伴，以科学养护守护身心安康，平安赴冬！(完)