中新网黑龙江新闻10月17日电(刘璐)岁岁重阳，久久安康。今年10月18日是九九重阳节，也是世界更年期关怀日，2026年世界更年期日聚焦“中年时期的慢性疼痛”。双节同至，意义深远：守护老年健康、保障银龄生活质量，必须从中年关键转折期抓起。围绝经期作为女性由中年迈向老年的重要过渡阶段，是老年慢病、躯体不适的始发窗口期，其中隐匿的慢性疼痛，更是影响晚年健康安全的重要隐患。哈医大一院老年医学科主任尹德春倡导：科学老龄健康理念，正视更年期躯体变化，精准干预中年慢性疼痛，全方位守护中老年女性银龄健康。

　　围绝经期即大众俗称的更年期，多发于45至55岁女性，以卵巢功能减退、雌激素水平波动下降为核心生理特征。大众熟知的更年期表现多为潮热盗汗、失眠多梦、情绪波动等，却普遍忽视了雌激素下降带来的全身痛觉敏感问题。雌激素缺乏会直接导致骨关节、肌肉、神经敏感性增高，引发颈肩腰背酸痛、关节不适、全身游走性疼痛等慢性症状。

　　临床上绝大多数中老年女性存在认知误区，认为“年纪大、身上疼是正常现象”，选择长期忍耐。事实上，慢性疼痛绝非衰老必然表现。长期疼痛会严重影响睡眠质量、诱发负面情绪、降低日常活动量，进而造成肌肉流失、骨量快速下降，大幅增加骨质疏松、跌倒骨折、心血管疾病等老年高风险问题，最终影响老年生活自理能力与生活质量。同时，睡眠不足、情绪压力、运动不足、营养失衡等问题，又会进一步加重疼痛感受，形成恶性循环，加速身体老化进程。

　　守护银龄健康，重在科学预防与早期干预。在日常生活中，中老年女性可通过规范的生活方式管理改善更年期不适、缓解慢性疼痛。饮食上坚持低盐低脂、均衡营养，足量补充优质蛋白、钙质及维生素D，适量摄入豆制品，保护骨骼肌肉功能；运动优选太极拳、轻量抗阻训练等温和运动，增强肌力、改善关节活动度；日常规律作息、舒缓情绪，家人给予充分理解陪伴，减少情绪应激带来的躯体不适放大。

　　若全身慢性疼痛持续存在，严重影响睡眠、生活与日常活动时，切勿盲目服用止痛药物或轻信偏方。建议及时前往老年医学科、更年期专病门诊开展系统评估，完善激素水平、骨密度、躯体功能、心理状态等综合检查，明确疼痛根本诱因。我们遵循个体化、规范化诊疗原则，根据患者实际情况，采取健康指导、康复理疗、心理疏导、药物干预等综合方案，必要时在严密监测下开展绝经激素治疗，从根源上改善更年期不适，阻断慢性疼痛的长期损害。

　　2026年敬老月“强化权益保障、守护银龄安全”的主题，恰恰契合老年全周期健康管理理念。老年健康不是老年阶段的单一养护，而是从中年转折期开始的全程守护。更年期慢性疼痛看似轻微，却是影响银龄安全、导致老年失能的重要前置风险。早识别、早评估、早干预，是降低老年慢病风险、保障晚年健康安全的关键。

　　重阳敬老，始于关怀，成于科学。关爱长者健康，尤其要关注中老年女性特殊的生理转折期，打破“疼痛忍一忍就好”的错误认知，以专业医学手段、科学健康方式护航全生命周期健康。愿每一位女性都能从容度过围绝经期，远离慢性疼痛困扰，也愿所有长者老而弥健、乐享桑榆。(完)