中新网黑龙江新闻8月20日电(王石磊 马冀)近期，为期四十天的“三伏天”正式进入末伏阶段。针对末伏时节湿热交织、人体易感困乏的气候与身体特点，哈尔滨市红十字中心医院中医科副主任医师单秀颖提醒广大市民，可通过中医食疗与穴位按摩开展科学调理，轻松度过夏季末尾。

　　单秀颖介绍，末伏时节暑热尚未消退，雨水偏多，湿邪困阻脾阳，该时段养生的重点在于清热祛湿、健脾和胃，同时需防范“秋老虎”发威与“空调病”侵扰。

　　药茶温饮，护脾胃以祛湿

　　单秀颖推荐三款养生代茶饮：菊花枸杞茶由杭白菊5朵、枸杞子10粒调配而成，可疏散风热、平肝明目，适合存在眼干头晕症状的人群饮用；薄荷柠檬茶取鲜薄荷叶5片、柠檬2片，以80℃温水冲泡，能够清利头目、生津健胃，可缓解头昏脑涨不适；陈皮茯苓茶取陈皮5克、茯苓10克，可燥湿化痰、健脾宁心，能够改善舌苔厚腻、便溏身重的症状。她特别强调：“代茶饮务必温饮，温热饮品可促进毛孔微张，帮助散热祛湿；饮用冷饮则会损伤脾阳，反而会导致寒湿内生。”

　　穴位按揉，通经络以调身

　　日常调理可配合穴位按摩：按揉大椎穴(第七颈椎下)可清热解暑；按揉内关穴(腕横纹上2寸)可宁心止呕；按揉阴陵泉(胫骨内侧髁下)与丰隆穴(外踝上8寸)可健脾化痰祛湿；顺时针揉按中脘穴(脐上4寸)可和胃消胀；按揉百会穴(头顶正中)配合涌泉穴(足底前1/3处)可安神助眠、引火归元。单秀颖补充，常按风池穴(颈后枕骨下)可疏风散寒，能有效预防“空调病”引发的头痛颈僵。坚持每日按摩2-3次，每次1-3分钟，以穴位产生酸胀感为度，即可获得良好调理效果。(完)