失眠是以经常不能获得正常睡眠，或入睡困难，或睡眠时间不足，或睡眠不深，严重者彻夜不眠为特征的病症。通常称为“失眠”、“不得卧”等。神经官能症、更年期综合征等以失眠为主要临床表现时，可以参考本内容食疗方使用。

　　膳食原则

　　1.膳食当以补虚泻实、调整阴阳为原则，同时佐以安神之品。2.宜清淡饮食，宜多食用营养、安神之品；心悸、失眠者宜食用养血补心之品，如猪心、龙眼等。神疲乏力、纳少、多梦者宜食用健脾养心之品，如小米、小麦、葵花籽等。头昏、健忘者宜食用益精养脑之品，如猪脑、核桃等。腰膝酸软者宜食用壮筋健骨之品，如猪脊髓、蹄筋等。3.不宜食用辛辣刺激、油腻、胀气之品，睡前忌饮用含有咖啡因的饮料，晚饭以不耗气、性质平和的食物为主。

　　辨证施膳

　　心脾两虚

　　【临床表现】多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，或胸闷纳呆，舌质淡，苔薄白滑腻，脉细弱或濡滑。 【食治原则】补养心脾，安神益智

　　黑豆圆肉芡枣汤

　　【配料】黑豆45g，桂圆肉15g，大枣10枚，芡实15g。【制作用法】将黑豆以清水浸泡半日，捞出，同桂圆肉、芡实、大枣入锅中，加水适量，炖至烂熟，离火。每日分为2次食，连用7-10天。【功效主治】健脾补肾、养心安神。适用于心脾气血亏虚而致心悸、不寐、健忘者。