中新网黑龙江新闻5月2日电(刘璐)“五一”假期，各式聚餐盛宴接连不断，火锅的热辣、烧烤的香气、小龙虾的鲜爽，每一口都是假期的快乐滋味。但畅享美味的同时，我们的肠胃也在承受着不小压力。为此，哈医大一院临床营养科主任吕和提供以下几点建议，助您平衡美味与健康。

　　吕和主任提示：守住食品安全防线。节日期间，很多人会一次性购买大量熟食、海鲜等食品。随着气温升高，这类食物容易滋生细菌而导致食物变质，食用后可能引发胃肠问题。建议大家按需购买生鲜熟食，妥善冷藏剩菜剩饭，隔夜食物彻底加热后再食用。另外，路边摊的卫生条件往往参差不齐，在外就餐时，建议大家尽量选择卫生条件好的餐馆就餐，守护好“舌尖上的安全”。

　　佳节当前，面对各种美味佳肴的诱惑，很多人免不了多吃几口，犒劳平日里辛苦的自己。但畅享美味时，切记避免暴饮暴食。尤其是油炸、烧烤、拔丝、熏酱等高油、高盐、高糖的食物，过量摄入会加重胃肠负担，极易引发腹胀、腹痛、腹泻等急性胃肠问题，同时还可能会加重或引发高血糖、高血脂、高血压、肥胖等疾病。吕和主任建议：三餐规律，每餐七分饱，并有意识地减少高油、高盐、高糖食物的摄入，让味蕾与身体都轻松过节。

　　亲友团聚，席间举杯本是增添节日气氛的常事。但需注意，过量饮酒对健康伤害很大。酒精会直接刺激胃黏膜，容易引发胃充血、胃痛、反酸等不适，同时也会加重肝脏的代谢负担。因此，节日欢聚时，饮酒需量力而为、适可而止。建议每日酒精摄入量不超过15克(相当于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、低度白酒50毫升或高度白酒30毫升)，吕和主任温馨提醒：饮酒切莫贪杯。并尽量避免空腹饮酒，做到不贪杯、不拼酒。

　　“五一”假期是放松身心、享受美食的好时光。在畅享美味的同时，一定要牢记饮食有度、口味清淡、荤素搭配、饮食卫生、限量饮酒。守护好肠胃健康，才能更好地享受与亲友团聚的温馨时刻。祝大家度过一个平安、愉快的假期！(完)