中新网黑龙江新闻4月27日电(王石磊 叶鸿)近年来，妊娠糖尿病在全球范围内呈流行趋势。据内分泌科主任刘爽介绍，在因高血糖就诊的孕妇中，有一部分人的血糖升高是由过量食用水果导致的。

　　很多孕妈妈认为“怀孕时多吃水果，宝宝皮肤会更好”“多吃水果能给腹中宝宝补充充足营养”……于是大量食用各类水果，觉得这样对孩子健康更有益。殊不知，过量进食加上活动量不足，会增加孕期患糖尿病的风险。

　　“水果虽富含维生素、微量元素和膳食纤维，但也含有大量糖分，过量或不当的糖分摄入都可能诱发高血糖。”刘爽主任表示，妊娠期糖尿病不仅对孕妈妈和胎儿不利，产后还会增加母亲与子女患糖尿病等代谢性疾病的风险，因此需高度重视，切勿让水果成为准妈妈“甜蜜的负担”。

　　孕期吃水果的关键在于适量，而非过量。

　　需注意以下几点：

　　品种选择

　　尽量少吃含糖量高的水果，如香蕉、菠萝、芒果、释迦、葡萄等。若已被诊断为妊娠期糖尿病，应避免食用高糖水果。

　　控制食用量

　　血糖正常的孕妇，吃一小串葡萄即可，不宜吃一大盘；苹果吃1个中等大小的就够，不要一口气吃三四个。对于妊娠期糖尿病孕妇，应选择甜度适中的水果，全天可吃1~2次，每次摄入量控制在150克左右。将不同水果切成小块，与黄瓜、西红柿搭配成水果拼盘，既能降低血糖负荷，又能摄入多样营养素，对妊娠糖尿病孕妇来说是不错的选择。此外，果汁升糖指数很高，尽量不要将水果榨成果汁饮用。

　　掌握食用时间

　　吃水果的最佳时间是两餐之间或晚上睡前，饭后立即吃水果会使血糖迅速升高。

　　怀孕期间，选择哪些水果比较好？

　　猕猴桃

　　猕猴桃营养丰富、热量低、含糖量也低，非常适合糖尿病患者及妊娠期糖尿病患者食用，还能改善妊娠期糖尿病患者口渴、烦热的症状。

　　苹果

　　苹果中含有铬元素，能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性；苹果酸则可起到稳定血糖的作用。

　　柚子

　　柚子果肉中含有柚皮甙，堪称“植物界的胰岛素”。

　　草莓

　　草莓富含钾元素，能缓解糖尿病患者口渴的症状。

　　樱桃

　　樱桃中的花青素有助于促进胰岛素分泌。(完)