中新网黑龙江新闻3月19日电(李盼)2026年3月21日是第26个世界睡眠日，今年全球主题为“睡得好，生活更美好”，中国主题为“优质睡眠，美好生活”。为普及睡眠健康知识、提升市民睡眠质量、守护冰城百姓身心健康。3月20日、21日，哈尔滨市第二医院精神心理科(睡眠门诊)将围绕世界睡眠日开展系列科普宣教、义诊咨询与健康指导活动，以专业医疗力量，为每一位市民的安稳睡眠保驾护航。

　　睡眠是人体修复机能、巩固记忆、调节情绪、维护免疫的关键环节，是健康不可替代的基石。当前，快节奏生活、压力增加、作息不规律等因素，让失眠、打鼾、睡眠呼吸暂停、多梦易醒、昼夜节律紊乱等睡眠问题日益普遍，长期睡眠障碍还会诱发心脑血管疾病、代谢异常、焦虑抑郁、认知功能下降等健康风险，严重影响生活品质与生命质量。

　　作为区域百姓信赖的综合性公立医院，哈尔滨市第二医院始终高度重视百姓健康，聚焦睡眠健康需求，整合精神心理科、神经内科、呼吸内科、中医科、耳鼻喉科等多学科资源，为市民提供睡眠评估、多导睡眠监测、失眠综合干预、鼾症诊疗、中医调理、睡眠心理疏导等一站式睡眠健康服务。

　　在世界睡眠日来临之际，医院精神心理科(睡眠门诊)将围绕世界睡眠日举办多项惠民活动，并向全体市民发出健康睡眠倡议：

　　1.规律作息：固定入睡与起床时间，周末节假日不熬夜、不赖床，建立稳定生物钟。

　　2.营造环境：保持卧室安静、避光、温度适宜，睡前远离手机、电脑等电子产品。

　　3.科学起居：睡前不暴饮暴食、不饮用浓茶咖啡，适度放松，避免剧烈运动。

　　4.主动就医：长期失眠、严重打鼾、日间嗜睡、睡眠中憋醒等情况，及时到医院专科就诊，不拖延、不盲目用药。

　　5.重视身心：把睡眠当作健康投资，学会压力管理，保持积极心态，让好睡眠成为美好生活的起点。

　　守护睡眠，就是守护健康与幸福。哈尔滨市第二医院将持续深耕睡眠健康领域，以更专业的技术、更温馨的服务、更全面的科普，助力冰城百姓睡得安稳、睡得健康、睡得幸福。(完)