中新网黑龙江新闻3月6日电(王石磊 叶鸿)生完宝宝后，很多妈妈在产后出现了打喷嚏、大笑时、提重物时，出现了漏尿，和他亲热时阴道松弛……各种尴尬，咨询了专业的医生才知道因为分娩前后盆底肌受到了损伤，怎么办？ 

　　很多人以为只有生过孩子的女性，或者上了年纪的女性才需要关注盆底问题，这其实是个大误区。盆底不是一块简单的肌肉，而是像一张网，由很多肌肉、韧带组成。平时便秘、咳嗽总不好、长时间坐着不动、身材比较胖，都会给这张“网”增加负担，让它慢慢失去弹性。办公室里久坐的年轻女性，经常会发现自己小腹坠胀，甚至偶尔漏尿，这也是盆底发出的“求救信号”。

　　如何保护盆底呢？有些女性认为引起盆底损伤的原因是分娩时选择了剖宫产，其实，分娩方式并不是造成盆底损伤的元凶。据哈尔滨市红十字中心医院妇保科主任王磊介绍，两类分娩方式差异不大，康复是关键。康复的黄金窗口期黄金期产后42天--6个月。理想期是产后6个月至1.5年。所有产妇均需在产后42天接受盆腔盆底超声、盆底肌电评估妇科盆底专项检查牛津肌力检测、综合体态评估。

　　盆底康复的核心措施是正确的凯格尔运动。凯格尔运动既能改善阴道松弛，提高性生活质量，也能避免漏尿，全层盆底肌参与的正确凯格尔运动，体态调整、稳定腹内压的建立，磁电联合的生物反馈治疗及盆底肌筋膜松解治疗。

　　王磊主任建议，顺产并非“原罪”，顺产对女性身体损伤小、恢复快、促进宝宝免疫系统建立，肠道菌群的建立。符合条件者仍推荐顺产，但需重视产后康复。剖宫产非“免损牌”，所有产妇都需做盆底筛查。

　　康复越早越好，产后一年内干预效果最佳，拖延可能错过恢复窗口会事倍功半。盆底健康取决于“妊娠管理+分娩方式+产后康复”三个环节。控制孕期体重、避免过重体力劳动，并在产后坚持锻炼，才是减少盆底损伤的核心策略。(完)