中新网黑龙江新闻2月13日电(李晓晖 苏航)马蹄踏雪辞旧岁，丙午春来万象新。马年春节即将来临，哈尔滨市第一医院内分泌二科主任徐滨华提醒每一位糖友：

　　一、备足“年货”

　　在节前应备足自己的降糖药物、血糖监测试纸、胰岛素注射针头等。

　　二、吃“好”、吃“对”

　　1、主食要多粗少精。主食可适当用粗杂粮代替精细粮，可用燕麦、荞麦、玉米、小米等粗粮面粉加入主食做杂粮饭或杂粮馒头。

　　2、副食要多素少荤。主菜中的肉食量以每天100-150g左右为宜，多吃白肉(鱼、虾、去油的鸡肉等)，少吃红肉(牛肉、羊肉、猪肉等)，适当吃海鲜。

　　注意不要吃鸭皮、鸡皮、肥肉及肉丸、肉饼、火腿、香肠等加工食品。尽量多吃清淡的蔬菜，如芹菜、青菜、瓜菜、白菜、萝卜等。每日蔬菜中，绿叶菜最好占一半，尤其深绿色叶类蔬菜。

　　3、零食“适量”。建议在两餐之间摄入，如上午9-10点和下午3-4点左右；

　　(1)水果类零食 ：尽量选择含糖分低的水果如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨等，每天200克左右。不吃含糖分高的水果如荔枝、龙眼、香蕉、鲜枣、蜜桔等；糖果、薯片、肉脯、果脯、水果罐头等不适合作为年货零食。

　　(2)坚果类零食：一天最多50-100克的坚果。选择油脂量低的坚果如大杏仁、腰果、开心果等，松子仁、榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高则要少吃；另外，坚果应避免油炸、盐焗等；

　　(3)无烟“适”酒。糖尿病患者切忌开怀畅饮，一醉方休。无其他饮酒禁忌，可小酌，每次以不超过20克纯酒精的饮酒量为宜。

　　总之，糖友在确保膳食丰富多元的同时，应遵循少油、少盐、限糖、限酒的原则。先摄入蔬菜，汤，最后是主食，更有利于血糖控制。

　　三、规律作息

　　尽量保持和平常一样的作息规律。生活规律不要被春节的节奏打破，吃饭时间和饭量要和日常保持一致。

　　四、规律用药

　　在规律饮食作息等前提下应按既定降糖方案使用药物，外出走亲访友时也要携带充足药量按时服用。

　　五、适当运动

　　合理运动是控制血糖的重要手段之一，尤其吃多了之后，可选择餐后运动，以中等强度联合大强度运动为主，运动的最佳时段是餐后1小时。

　　春节到，年味浓。徐滨华主任再次提醒您在春节期间：起居有常，饮食有节，定时定量，少糖少盐，规律用药，规律运动，监测血糖。守住血糖关，乐享新春佳节。(完)