中新网黑龙江新闻1月23日电(王石磊 叶鸿)“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年！”腊八节即将到来，浓浓的年味从浓稠的腊八粥蔓延开来。

　　腊八是岁末重要的第一站，农历新年的氛围越来越浓了。一碗甜糯的腊八粥，不但是很多人心中的年味，更是珍藏于心的家的味道。可是，孕妈妈犯了愁。想吃，怕血糖不受控制。不吃，又垂涎于腊八粥的美味。

　　对此，哈尔滨市红十字中心医院围产保健门诊营养师孙玉红给予温馨提示——腊八粥通常包含大米、粳米、绿豆、花生、红枣等至少五六种食材，食物种类多样，营养丰富，是一种有营养的主食。不过，做腊八粥肯定会放糯米，糯米饭的生糖速度比白米饭还要高，糯米做成粥，消化吸收更快，所以腊八粥是生糖指数很高的食物。

　　如果孕妈妈血糖已经高了，最好不喝腊八粥。等生完宝宝血糖恢复正常了再喝腊八粥。血糖正常的孕妈妈一餐喝一小碗腊八粥就可以了。

　　由于一小碗粥相当于不足20克生重的主食，随餐再吃点全麦馒头或玉米面发糕等少量杂粮主食，来补充不足的主食，还能稳定餐后血糖。

　　喝腊八粥的用餐顺序也有讲究。最好先吃点蔬菜，再吃几口肉类或者鸡蛋，进餐的中间阶段喝粥。这样做的原因是进餐时如果先喝粥，对血糖和胰岛“冲击”很大。随餐同时，吃一些瘦肉、蛋类、鱼虾等动物蛋白质，不仅能够稳定血糖，还能增加饱腹感。(完)