中新网黑龙江新闻11月14日电(王石磊 叶鸿)俗话说“头上戴顶帽，胜穿小棉袄”。老年人冬天保暖应该从头开始。

　　据哈尔滨市红十字中心医院神经内科主任王积原介绍，天气寒冷会使血管收缩，导致血压升高，有过脑梗或者脑出血的病人冬天要格外注意保暖，特别是头部的保暖。头部是最不善于留住热量的部位之一，一些老年人为了防寒保暖会添加衣服，却往往忽视了戴帽子。

　　季节交替时，守护脑血管健康，七条锦囊要牢记：

　　一、注意保暖。有高血压病史的人群及老年人此时一定要注意保暖，中老年人要注意防寒保暖，脑血管病患者更要注意出门戴好围巾和帽子。

　　二、起床要慢。不要立即起床，早晨醒来后要休息一分钟，坐起下床时，双腿稳定半分钟后再站起。

　　三、沐浴要暖。先把浴室温度提高，再进行淋浴。

　　四、定期检查。有基础疾病的人群，应该定期进行身体检查，掌握自己血压、血糖等情况，以便及早发现并预防疾病的发生。  同时，按照医生的建议按时服用药物，不要随意更改药物的剂量和使用频率。

　　五、适当锻炼。进行一些适合冬季的锻炼，避免寒冷、刺激的运动。运动最好在上午10点和下午3点左右进行。注意热身，循序渐进，避免交感神经过度兴奋，可在室内，做一些力量练习或进行一些柔韧性和平衡性的练习。运动前最好咨询医生，根据自身状况选择是否做运动、适合哪种运动方式。

　　六、饮食清淡。均衡饮食，注意营养搭配，避免过于油腻的饮食。

　　七、心态平和。保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多晒太阳，尽量保持心情愉悦。(完)