中新网黑龙江新闻10月17日电(王石磊 马冀)近期，哈尔滨市气温急剧下降，夜间最低气温降至零下一度，部分市民因受寒而出现感冒症状。针对这一现状，哈尔滨市红十字中心医院普内科主任李晨玲结合临床实践经验，从环境管理、个人防护以及疾病识别三个维度提出科学建议，助力市民应对季节性感冒风险。

　　李晨玲主任指出，在低温环境下，病毒的活性增强，同时室内外温差易致使人体抵抗力降低。建议市民每日定时开窗通风，每次通风时长不少于 15 分钟，以减少室内病原体的留存。外出时应采用多层穿衣方式，着重对头、颈、足部进行防护，避免长时间暴露于寒冷环境之中。居家时可使用电暖器等设备辅助保暖，但需与易燃物保持安全距离。此外，应避免前往商场、车站等人员密集场所，必要时佩戴口罩，以降低飞沫传播的风险。

　　李晨玲主任强调：“在感冒初期症状较轻时及时进行干预至关重要。”市民应确保每日7-8小时的睡眠时间，避免熬夜及过度劳累。饮食方面需均衡摄入蛋白质、维生素及矿物质，推荐食用瘦肉、鱼类、柑橘类水果等食物以增强机体免疫力。适度运动，如散步、太极拳等，可促进血液循环，但应避免剧烈出汗后受凉。对于老年人群及慢性病患者，建议睡前用 40℃左右的热水泡脚15分钟，以促进足部血液循环。

　　李晨玲主任提醒，普通感冒与流感的症状存在差异：普通感冒主要表现为鼻塞、流涕，发热情况较为少见；而流感则多伴有高热(体温超过 39℃)、肌肉酸痛及乏力等症状，且易引发肺炎等并发症。若出现持续发热超过3天、呼吸困难、胸痛或原有慢性病病情加重等情况，需立即就医。对于儿童、老年人及孕妇等高危人群，建议每年接种流感疫苗，以降低感染风险。在当前季节，需特别关注呼吸道健康，通过科学的防护措施降低感冒的发生率。若症状持续或加重，应及时前往医院就诊，以免延误治疗。 (完)