中新网黑龙江新闻10月10日电(王石磊 叶鸿)月是故乡明，国是万家灯。在这个中秋与国庆“喜相逢”的特别时刻，很多孕妈妈也忍不住多吃一些美食。

　　俗话说，“每逢佳节胖三斤”。节后，在门诊产检的孕妇表示，“控制不住了，胖太多了！”在经过了大鱼大肉的“考验”之后，来产检的孕妈妈就有体重在一周内增长了五六斤的。

　　哈尔滨市红十字中心医院产三科主任张颖表示，其实如果控制得好，体重完全可以控制住。

　　怀孕后胃口大开，容易饥饿；怀孕后运动量减少，消耗少，容易长肉；婆婆、妈妈劝吃，担心胎儿营养缺乏，过度进补都是孕期体重难以控制的主要原因。体重增长过快会影响产程，导致难产，增加手术机会。此外，产后出血、胎儿缺氧、产伤机会增大。孕前超重肥胖的孕妇，更容易生出巨大儿。宝宝长太大，成年后患高血压、糖尿病、高血脂等风险会比一般正常体重的宝宝高。

　　张颖主任提醒，孕妈妈需要控制体重，但不建议节食减肥。控制孕期体重，需要“管住嘴、迈开腿”。三餐规律饮食，均衡营养，避免其他时间的零食摄入。当然，孕妈妈们也可以在饭后适量食用一些坚果，不仅可以缓解疲劳，还能促进胎儿的大脑发育。

　　“‘长胎不长肉’虽然是孕妈妈的理想状态，但是多数孕妈妈都很难做到完全不长肉。”张颖主任说，在保证自己和宝宝健康的前提下，将体重增长保持在合理的控制范围内。由于节日期间摄入的油腻食物过多，节后可以选择一些清淡的饮食。例如绿叶蔬菜、香菇，主食可以选择杂粮或者薯类，水果可以选择含糖较少的适量食用，肉食可以选择鱼类，做法则以清蒸、水煮为佳。此外，除了饮食均衡、作息规律以外，还要注意适当运动。并不是说孕妈妈就要避免运动了，适当的运动可以调节孕妈妈的情绪，也可以缓解孕期妊娠反应的不适，运动也得适量，推荐孕妈妈做一些动作幅度较小的瑜伽动作，或者每天坚持散步也是不错的选择。(完)