中新网黑龙江新闻9月29日电(李晓晖)9月29日，是第26个世界心脏日，今年的主题为“律动不息”(Don't Miss a Beat)，旨在呼吁公众关注心脏健康，积极预防心血管疾病。哈尔滨市第一医院心内科专家联合提醒，为市民送上实用护心指南，尤其针对呵护心脏健康及秋冬季心脏疾病风险提出健康指导。

　　感染与心脏风险叠加，防控意识需提升

　　心内四科李莹主任指出，我国心血管病现患人数已达3.3亿，发病率随年龄增长不断攀升。她特别强调心血管疾病与感染性疾病的协同防控，特别是带状疱疹、流感等感染性疾病对心脏健康的叠加风险。

　　随着气温下降，心脏负担加重。市民也需注意颈部、胸腹部的保暖，避免寒冷刺激引发血管收缩。饮食应减少高盐、高脂食物摄入。此外，晨起时动作要缓慢，避免突然站立导致血压波动。‌

　　对公众的健康建议：

　　1.‌控制慢性病‌：高血压、糖尿病、高血脂等是心脏病主要危险因素，需长期规范治疗；

　　2.‌预防感染‌：带状疱疹感染可能引发心率加快、血压升高，甚至导致心律失常，50岁以上心血管疾病患者为高危人群；

　　3.‌生活方式调整‌：保持规律作息、合理饮食、适度运动，避免熬夜和压力过大。

　　心脏病人“四不做”：细节决定健康

　　心内一科周大亮主任特别提醒心脏病患者及高危人群需避免以下行为：

　　第一：吃饭一定不要吃的太饱，特别是晚饭，吃个七八成饱就可以了。晚饭不但不但要少吃，还不能太晚。研究显示，进食晚餐的时间较晚，会增加肥胖以及代谢综合征的风险。一般建议晚饭18点之前应该吃。

　　第二：活动不要太剧烈。剧烈的活动超出了心脏的耐受程度，会诱发心绞痛或者心肌缺血，甚至会发生心梗。所以一定要适度的运动。

　　第三：不要总激动。激动会使体内的交感神经兴奋，儿茶酚胺等缩血管的物质分泌增加，会引发心动过速、血压升高、斑块破裂，甚至猝死。研究显示，有200多种疾病都和情绪有关。

　　第四：不要熬夜。熬夜可以使体内的内分泌紊乱，皮肤会变差，心血管受累，免疫力下降。所以每天至少要保证7小时以上的睡眠。

　　专家呼吁：主动管理 守护生命律动

　　哈尔滨市第一医院心内科专家团队共同呼吁，心脏健康需从日常细节入手，通过科学管理慢性病、预防感染、调整生活方式，降低心血管疾病风险。在世界心脏日之际，让我们以行动守护生命律动，让每一颗心脏都能健康跳动。(完)