中新网黑龙江新闻8月22日电(李晓晖)8月23日，处暑节气将至。此时暑气渐消，昼夜温差增大，“秋燥”开始显现，季节性健康问题也进入高发期。哈尔滨市第一医院呼吸内科、消化内科、皮肤科、精神心理科专家联合从多学科专业视角，为市民提供科学、实用的健康指导，助力科学预防疾病。

　　警惕秋燥伤肺，筑牢呼吸道“防护网”

　　呼吸一科李建龙主任提醒：处暑后早晚温差大，空气湿度下降，易诱发或加重感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘等疾病。需及时增减衣物，避免受凉；外出遇秋风干燥或雾霾天气，建议佩戴口罩，减少粉尘、冷空气对呼吸道的刺激；多喝温水，避免饮用冰水、含糖饮料；可在室内放置加湿器，缓解呼吸道干燥。适度锻炼，选择温和的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以增强心肺功能。

　　调节饮食护脾胃，远离“秋燥型”消化问题

　　消化内科常晓华主任指出：处暑后，人体易出现口干口苦、便秘、腹泻、胃炎复发等问题，此时要“清润养脾、规律饮食”：多吃润肺生津、健脾养胃的食物，如银耳、百合、梨、山药、南瓜、莲子等；减少辛辣、油炸、生冷食物摄入，如辣椒、烧烤、冰饮等，避免加重胃肠负担，诱发炎症。保持三餐规律，每餐七八分饱，避免暴饮暴食或过度节食；若出现轻微便秘，可适当增加膳食纤维摄入(如燕麦、芹菜)，防止肠道功能紊乱。

　　保湿防晒双管齐下，应对秋季皮肤“敏感危机”

　　皮肤科梁丽副主任提醒：处暑后紫外线仍较强，且空气干燥，皮肤易出现干燥脱屑、瘙痒、泛红、湿疹复发等问题，秋季护肤要“保湿锁水、温和防护”：选择温和的保湿护肤品，缓解皮肤干燥，但避免频繁去角质，防止损伤皮肤屏障；外出时选择帽子、遮阳伞等物理防晒，减少紫外线对皮肤的损伤；若出现皮肤瘙痒，避免抓挠，可寻求专业医生的帮助，防止继发感染。

　　调节情绪防“秋愁”，保持身心舒畅

　　精神心理科赵玉林副主任建议：处暑后人体褪黑素分泌增加，易出现情绪低落、焦虑、失眠等“秋愁”症状，可通过“主动调节、适度运动”缓解负面情绪：多参与户外活动，如散步、慢跑、登山等；与家人、朋友多沟通，分享生活感受，避免情绪积压；若出现持续情绪低落，可尝试冥想、深呼吸训练，帮助平复心情。保持固定的作息时间，每晚保证7-8小时睡眠；可通过阅读、听轻音乐等放松身心，减少失眠概率；若症状持续超过2周，建议寻求专业心理干预。

　　哈尔滨市第一医院专家团队在此提醒：季节交替时，中老年人、儿童和慢性病患者要注意适时调整饮食、作息和情绪，才能远离疾病，为秋季健康打下坚实基础。(完)