中新网黑龙江新闻8月7日电(李盼)赵先生今年47岁，长期被腰部及双下肢疼痛困扰，发病期间双足根部疼痛严重，甚至不能行走，近一个月疼痛加剧。为缓解疼痛，赵先生来到哈尔滨市第二医院骨外二疼痛科就诊。

　　在C臂引导到精准穿刺部位

　　骨外二疼痛科主任雷南伟接诊后，为患者查体并进行腰椎磁共振检查，检查结果显示赵先生为腰间盘突出。为进一步治疗，雷南伟主任决定为其进行“椎间盘低温等离子射频消融术+臭氧胶髓核溶解术”，以此解决患者下肢疼痛等不适症状。

　　经过充分的术前准备，手术正式开始。在DSA引导下，医生精准穿刺成功为患者进行了“椎间盘低温等离子射频消融术+臭氧胶髓核溶解术”。手术历时30分钟顺利完成，术后赵先生的下肢疼痛症状基本消失，且困扰其足跟痛症状也逐渐消退。

　　出院后，赵先生因没有遵医嘱进行术后腰部护理，工作中也并没有在意，又出现了腰部疼痛等不适症状。于是他再次找到雷南伟主任医疗团队，进行巩固增强治疗。术后，赵先生不适症状消失。雷南伟主任表示，“椎间盘低温等离子射频消融术+臭氧胶髓核溶解术”可以反复治疗。该术式对身体创伤微小，效果可以叠加，但出院后一定要注意术后腰部护理，避免不良诱因再次发病。

　　科普知识小课堂

　　腰间盘突出生活中注意事项

　　患有腰椎间盘突出的患者，在日常生活行为中需加以谨慎，以防加剧腰椎的负担。对于患病个体，在处理日常琐事时，应尽可能规避举起重物的行为，以及避免过度弯曲腰部。在进行如洗衣、清洁等家庭日常劳作时，合理设计的工具。例如长柄清洁器，能显著降低弯腰频率，进而有效缓解腰椎。腰椎间盘突出的患者，在日常生活中需要采取特定的预防手段，以减少腰椎压力，从而缓解病情，提升生存质量。

　　工作中的注意事项

　　患有腰椎间盘突出的员工，在工作场合中，必须对个人的工作姿态及所承担的工作量给予特别重视，避免频繁弯腰、扭转身体或搬运重物的动作，这些行为均可能对腰椎施加额外压力。若需搬运较重物品，掌握恰当的搬运方法至关重要。

　　在进行负重提升练习时，应注重保持躯干挺直，通过膝关节的弯曲实现下蹲，主要借助大腿肌肉群的收缩将重物举起，避免仅用腰部的肌肉承担举起动作。在进行电脑操作过程中，为维护颈椎和腰椎健康，须确保显示器位置与视线平行，长时间保持坐姿时，每小时至少进行5—10分钟的身体活动，执行包括腰部旋转、前弯等简易伸展动作。旨在激发血液循环，避免肌肉紧绷。

　　锻炼中的注意事项

　　腰椎间盘突出的患者，通过适宜的体育活动，如游泳、散步、瑜伽以及普拉提等低冲击力的锻炼项目尤为适宜。实施这些体育活动，不仅能够加强躯干部位肌肉的力量，而且能够提高身体的灵活性，有效减少腰椎承受的负担。患者在进行体育活动时，需重视预热环节，防止未做准备活动即进行剧烈运动，通过预先的活动来减少肌肉的紧张，可以有效减少体育活动中可能出现的伤害。若在健身活动中感受到疼痛或不适感，应即刻终止活动，并寻求医疗援助。锻炼完毕后，患者需执行适量肌肉拉伸活动，此举有助于缓解肌肉紧张，推动血液循环，加快身体复原进程。在进行肌肉舒展过程中，应避免引发任何不适，每个动作持续15至30秒，并维持呼吸的节奏一致性，增强柔韧性同时，能够减轻肌肉紧绷，预防运动后酸楚不适。

　　心理调适与生活方式的改变

　　腰椎间盘突出患者除了需关注身体上的细节外，亦需重视心理层面的调适，这对康复过程极为关键。一项研究表明，情绪压力、焦虑与抑郁等心理状况，可能会增强患者对疼痛的感知程度，患者需对心理调整给予充分重视，努力维持一种积极向上的生活姿态，借助冥想、深呼吸以及正念训练，能够有效协助个体舒缓情绪，缓解压力。

　　患者需在作息上建立规律性，保证充分休息，助力生理机能的全面复原，为达到营养平衡，推荐日常饮食中加入如苹果、菠菜以及燕麦等高纤维食品，这有利于维持顺畅的消化系统运作，钙质与维生素D的适量摄入，对维护骨骼系统的健康状况至关重要。腰椎间盘突出的风险可通过患者控制体重减轻，合理的减重与良好的饮食习惯对维护腰椎健康至关重要。

　　在日常生活中，采用一些小技巧也可以帮助患者更好地管理病情。例如，使用便携式热水袋或冷敷包，可以在疼痛发作时提供即时的缓解。热敷可以促进血液循环，减轻肌肉紧张，而冷敷则有助于消炎和减轻肿胀。(完)