中新网黑龙江新闻6月21日电(王石磊 马冀)6月中旬，全国多地发布高温预警，孕妇群体面临严峻的高温考验。哈尔滨市红十字中心医院产四科负责人张继红指出，孕妇的基础代谢率比常人高出20%-30%，体温高出0.2℃-0.5℃，因此更易中暑，甚至可能诱发妊娠高血压。因此，科学的防暑措施需综合考虑环境调控、行为干预及健康监测，以确保母婴安全。

　　1. 防暑降温：规避高温风险孕妇应避免在10:00-16:00的高温时段外出，外出时应穿着浅色棉质衣物，并配戴遮阳帽和太阳镜以增强散热效果。空调温度应保持在25-28℃，避免直吹，并每3小时通风一次。室内外温差大于8℃可能会引发血管痉挛，增加早产风险。在居家环境中，可使用加湿器保持湿度在50%-60%，以预防呼吸道不适。2. 饮食饮水：清补结合防脱水饮食应遵循“三低一高”原则：低糖(每日水果摄入量不超过200克，优先选择番茄、黄瓜等)、低脂(以鱼虾、鸡肉为主)、低盐(每日摄入量不超过5克)、高纤维(如冬瓜、绿豆汤等富含钾钠的食物)。饮水需定时定量——每2小时补充200ml，全天不少于2000ml，建议以淡盐水或柠檬水替代冰镇饮料，以避免刺激子宫收缩。应严格禁止摄入生冷海鲜、隔夜凉菜等高危食物。3. 健康管理：阻断夏季疾病链• 防护三重保障：采用物理驱蚊(如蚊帐、电蚊拍)替代化学药剂；每日温水淋浴1-2次(每次不超过20分钟，水温低于38℃)；穿着棉质透气内裤以预防霉菌感染。• 科学运动：建议在清晨或傍晚进行散步、孕妇瑜伽等30分钟的运动，以缓解水肿，但应避免在高温时段进行，以防止缺氧性宫缩。• 心理调适：建议在22:00前就寝，并配合午休30分钟，通过轻音乐、阅读等方式舒缓情绪，减少在拥挤场所的活动。

　　张继红提醒广大孕妇朋友，孕妇度夏需牢记“避暑不贪凉，清补不盲补”的原则。一旦出现头晕、胸闷等中暑先兆，应立即侧卧于阴凉处，饮用淡盐水并及时就医。(完)