中新网黑龙江新闻5月29日电(李晓晖 安晨菲)在第21个“世界肠道健康日”到来之际，肠道健康再次成为公众关注的焦点。肠道不仅是人体消化吸收的核心场所，更是人体最大的免疫器官，承载着70%的免疫细胞，堪称健康的“第二大脑”。然而，肠道疾病却常常“悄无声息”，很多患者在出现明显症状时，病情可能已进展到一定程度。对此，哈尔滨市第一医院消化一科主任常晓华强调：“肠道疾病的早期症状往往不典型，极易被忽视，定期筛查是发现微小病变、阻断病情进展的关键。”

　　68岁的苏先生(化名)长期被腹泻问题困扰，起初并未引起足够重视，直到症状持续加重，才前往哈尔滨市第一医院消化一科就诊。通过胃肠镜检查，发现其结肠存在侧向发育型肿物。随后，苏先生接受了内镜下粘膜剥离术(ESD)，通过微创的方式将病变完整切除，避免了病情进一步恶化。无独有偶，56岁的徐先生(化名)在哈尔滨市第一医院进行常规体检时，通过胃肠镜检查意外发现盲肠存在侧向生长肿物。得益于早发现，徐先生同样通过内镜下粘膜剥离术成功清除病变，及时消除了健康隐患。

　　那么如何科学有效的保持肠道健康，消化一科主任常晓华给出如下建议：

　　一、早期筛查：捕捉肠道病变的“蛛丝马迹”

　　肠道肿物、早癌等病变早期通常无明显症状，部分患者仅表现为轻微腹泻、腹胀或排便习惯改变，如苏先生长期腹泻却未重视，导致病变持续发展。而徐先生通过体检及时发现问题，得益于胃肠镜检查这一“金标准”。消化一科主任常晓华强调，40岁以上人群，尤其是有家族消化道肿瘤病史、长期不良饮食习惯、慢性肠道疾病患者，应将胃肠镜检查纳入常规体检项目。而内镜下粘膜剥离术(ESD)可完整切除早期病变，避免了外科手术，提高了患者生活质量。

　　二、日常养护：构筑肠道健康的“防护墙”

　　1. 优化饮食结构：遵循“三多三少”原则，多摄入富含膳食纤维的全谷物、蔬菜(如西兰花、菠菜)、水果(如苹果、香蕉)，促进肠道蠕动；多补充优质蛋白，如鱼类、豆类、低脂乳制品；适当增加发酵食品，如酸奶，补充益生菌，调节肠道菌群。减少高脂、高糖、高盐食物及加工肉制品摄入，降低肠道炎症风险。

　　2. 规律作息与运动：长期熬夜会扰乱肠道生物钟，影响消化功能，建议保持7-8小时充足睡眠。每周进行至少150分钟中等强度运动(如快走、慢跑)，促进肠道血液循环与蠕动，减少便秘、肠易激综合征等问题。

　　3. 调节不良情绪：焦虑、抑郁等负面情绪可通过“脑-肠轴”影响肠道功能，诱发功能性消化不良、肠应激综合征。可通过冥想、深呼吸、社交活动等方式释放压力，必要时寻求心理干预。

　　4. 谨慎用药：避免滥用抗生素、泻药等药物，此类药物易破坏肠道菌群平衡，引发腹泻或便秘。如需用药，应在医生指导下规范使用。

　　肠道健康是全身健康的基石，微小病变若不及时干预，可能发展为不可逆的癌性病变。值此世界肠道健康日，常晓华主任呼吁大家要重视早期筛查，从生活细节入手守护肠道健康。如有排便异常、腹痛、便血等症状，务必及时就医。只有定期检查、科学养护，才能让肠道保持“年轻态”，为生命健康保驾护航。(完)