中新网黑龙江新闻4月16日电(李晓晖 安晨菲)在谈癌色变的今天，癌症依然是笼罩在人们心头的阴霾。但其实，癌症并非不可战胜，只要掌握科学的防癌方法，践行健康的生活方式，我们就能为自己的健康筑起坚固的防护网。在第31个“全国肿瘤防治宣传周”来临之际，让我们一起跟随哈尔滨市第一医院肿瘤科主任颜莹的脚步深入了解癌症，学会如何科学防癌，拥抱健康生活。

　　45岁的刘女士(化名)是一位职场妈妈，平时工作忙碌，总觉得身体没有明显不适，便没有定期体检。去年单位组织乳腺癌筛查，检查结果显示，她的左乳外上象限有一个直径约1.2cm的低回声结节，边界不清、形态不规则，医生立即建议她进一步做乳腺钼靶和穿刺活检。最终，病理诊断为乳腺浸润性导管癌早期。幸运的是，由于发现及时，癌细胞尚未扩散。肿瘤科颜莹主任为刘女士制定了保乳手术联合前哨淋巴结活检的治疗方案，术后配合靶向治疗和内分泌治疗。如今，刘女士不仅保留了乳房外观，身体也恢复良好，生活质量几乎不受影响。颜莹主任表示：“早期乳腺癌的五年生存率超过95%，而晚期患者的生存率可能不足30%，早发现早治疗是关键。”

　　如何正确认识癌症？

　　癌症并非突然降临，它的发生是一个长期、慢性且多阶段的过程。正常细胞演变为癌细胞，再发展成危及健康的肿瘤，往往需要10至20年，甚至更久。从本质上来说，癌症是一大类疾病的统称，是人体细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，涉及物理、化学、生物、遗传等多种影响因素。而且，癌症也分不同类型，比如鳞状上皮癌常发生于皮肤、食管等部位；腺癌多见于消化管、肺等器官；还有分化程度很低的未分化癌，可出现在任何脏器。

　　怎样才能科学预防癌症呢？

　　颜莹主任表示，关键在于消除癌症病因和危险因素，养成良好的健康生活方式，主要可以从以下几个方面入手：

　　一级预防——消除病因，从生活细节做起

　　1、控制烟酒：吸烟是导致多种癌症的重要因素，所以戒烟势在必行，同时也要避免吸入二手烟。过量饮酒与肝癌、食管癌等相关，要控制饮酒量。

　　2、健康饮食：在饮食上，遵循“中国居民膳食指南”，食物多样化，多吃蔬菜、水果、全谷物和豆制品，少吃腌制食品、烧烤、煎炸的动物性食物和高盐食物，不吃霉变食物。

　　3、适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，这不仅能控制体重，维持体重指数(BMI)在18.5 - 23.9kg/m²的正常范围，还能增强免疫力。

　　4、避免吸入毒害气体：注意减少室内空气污染物暴露，刚装修的房子多通风散味；如果工作中会接触石棉、苯、甲醛等职业致癌物，一定要做好职业防护，定期体检。

　　5、乐观心态：好的心态是预防和抗击癌症的良药。长期处在负面情绪和精神高压之中，增加患癌风险。在生活中遇到困难和挫折时，可以深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解压力、调节情绪。

　　二级预防——早发现、早诊断、早治疗，抓住关键时机

　　1、定期体检：许多癌症在早期可能没有明显症状，所以主动筛查至关重要。有癌症家族史或者有高危行为的人，更要定期参加检查。比如，肺癌高危人群(长期吸烟、有家族史等)每年做一次低剂量螺旋CT；乳腺癌筛查，40岁以上女性每年进行乳腺X线摄影联合乳腺超声检查，有高危因素的女性可提前筛查；结直肠癌可通过大便隐血试验初筛，必要时做结肠镜；肝癌高危人群定期检测血清乙型肝炎病毒表面抗原、血清甲胎蛋白，结合腹部超声检查。

　　2、肿瘤自检：女性可以每月进行一次乳腺自我检查，留意乳房是否有肿块、乳头是否溢液等异常。

　　3、及时就医：一旦发现身体有异常症状，如身体浅表部位出现异常肿块、体表黑痣或疣短期内变化、不明原因的出血、长期消化不良等，应及时就医，切不可拖延。

　　4、积极治疗：此外，还要积极治疗癌前病变，比如食管上皮重度增生、胃粘膜的不典型增生等，防止其发展为癌症。

　　三级预防——规范治疗，提高生活质量

　　颜莹主任提醒，对于已经确诊癌症的患者，规范的治疗方案十分关键。

　　1、规范治疗：癌症治疗手段多样，医生会根据癌症种类、分期和患者全身状态制定个性化的综合治疗方案。患者务必到正规医院接受规范化治疗，切不可轻信偏方或虚假广告；

　　2、积极心态：保持乐观的心态，积极面对疾病；

　　3、平衡膳食：遵循平衡的膳食原则，保证营养摄入；

　　4、增强体质：根据自身状况，适当进行锻炼，增强体质；

　　5、合理用药：按照医嘱合理用药，并定期复查，预防癌症复发和转移，提高生活质量，尽可能重返正常生活。

　　癌症虽然是严峻的健康挑战，但只要我们掌握科学的防癌知识，养成健康的生活方式，关注身体发出的危险信号，积极进行早期筛查和诊断，就能够有效预防癌症的发生。在患病时也能做到早发现、早治疗，提高战胜癌症的几率，拥抱健康美好的生活。让我们从现在开始，行动起来，为自己和家人的健康负责，共同筑起科学防癌的健康屏障。(完)