中新网黑龙江新闻11月14日电(张锐 郑文韬)11月14日是“联合国糖尿病日”，今年的主题为“饮食健康与糖尿病”。据黑龙江中医药大学附属第一医院内分泌科副主任杜丽坤介绍，每9个人当中就有1个是糖尿病患者，糖尿病发病率逐年上升且呈现年轻化趋势，已成为威胁人类健康的“隐形杀手”。

　　杜丽坤副主任指出糖尿病的病因多样，受遗传、饮食、运动、环境等诸多因素影响，主要表现为“三多一少”即多饮、多食、多尿、体重减轻。如果不加以重视会导致严重的糖尿病并发症，引起多个器官功能严重受损，影响患者生活质量，甚至会致残或致死，给个人、家庭及社会带来沉重负担。

　　糖尿病的自我筛查十分重要，因其基础症状较为常见，所以在日常生活中很难引起人们的关注。若存在以下情况，请及时就医明确诊断并进行治疗。

　　一、多尿：糖尿病人由于血糖增高，尿液中的葡萄糖也相应增加，一旦超出肾小管对糖的回吸收能力，就会引起尿渗透压升高，产生渗透性利尿作用，从而引起多尿症状，患者每天的尿量可达 2 ～3 升以上(注：正常人一天的尿量在 1～ 2 L)，最高可达 10 升。

　　二、多饮：多尿使得机体水分丢失增多，导致细胞内脱水，刺激口渴中枢，增加水的摄入，所以病人排尿越多，口渴多饮越明显。

　　三、多食：由于胰岛素缺乏或胰岛素利用障碍，血中的葡萄糖不能进入细胞内代谢产生能量，同时随着大量尿糖的丢失，这种缺乏能量的信息，可被饮食中枢感知而引起食欲亢进，表现为饭量增加，明显多于同龄、同性别或同等劳动强度者。

　　四、体重下降：尽管患者很能吃，血糖也很高，但是血糖不能很好被外周组织利用，为身体提供能量，身体只好通过分解脂肪和蛋白质来供能，由于机体脂肪和蛋白质消耗过多，再加上水分丢失，导致体重下降。

　　确诊糖尿病之后，如何正确的治疗也是让“糖友”们头痛的问题。杜丽坤副主任认为饮食、运动治疗是糖尿病患者治疗的基础，不管对于何种糖尿病，在治疗过程中均需进行合理的饮食和运动。同时中医在此方面也有其独特优势，如何正确进行饮食和运动治疗，杜丽坤给出以下建议：

　　(一)饮食

　　1、主食摄入需适量：每日碳水化合物约45%-60%较为合适。粗细搭配有助于控糖，谷物类、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一。

　　2、脂肪摄入需谨慎：蛋糕、汉堡、饼干、巧克力、糖果等里面含反式脂肪酸应少吃。可适当食用一些坚果、海鱼等富含饱和脂肪酸及不饱和脂肪酸的食物。

　　3、蛋白质选择需优质：宜常吃鱼、禽，适量吃畜肉，减少肥肉摄入；同时大豆蛋白(如豆腐、豆腐干、豆皮等)有助于降血脂，可适当替代动物蛋白质(猪肉、鸡鸭等肉类)。但是，蛋白质摄入量过高会增加肾脏负担，所以适量即可。

　　4、进餐顺序宜科学：生活中大部分“糖友”都把关注点放在什么能吃，什么不能吃，其实糖尿病患者没有严格的忌口，更重要的是搭配食物，应先吃蔬菜、后吃主食，按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐，有利于短期和长期的血糖控制。

　　(二)运动

　　1、八段锦：长期坚持八段锦锻炼对改善Ⅱ型糖尿病患者血脂、血糖、糖化血红蛋白具有良好作用，有利于调节糖尿病患者抑郁状态，同时能够改善糖尿病前期患者的身体形态、控制血糖，提高糖尿病前期患者生命质量。

　　2、太极拳：太极拳属于低-中强度的有氧运动，长期锻炼有助于降低血糖、增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，控制疾病进展，同时还可改善血液的流变学指标，促进糖尿病患者血液循环代谢。

　　3、五禽戏：汉代著名医家华佗根据虎、鹿、熊、猿、鸟5种动物的活动特点而创编的养生保健操，具有强筋健骨、流通血脉的特点。对糖尿病患者来说，经常进行五禽戏锻炼可以有效降低血糖、血压、血脂，增强心功能，促进血液循环，改善心血管功能，预防心脑血管并发症的发生和发展。(完)