中新网黑龙江新闻9月2日电 题：刘振坤：培养出龙江首个“亚洲栏王”

　　中新网记者 王妮娜

　　13秒72，当这一成绩在电子记分牌上显示出来时，上万人的体育场在错愕了几秒钟沉默后，瞬间沸腾了，杨光拿下了男子110米栏的金牌。

　　这是1987年11月29日，黑龙江运动员杨光在第六届全国运动会上夺冠，成为新一代“亚洲栏王”。站在场上，杨光的教练刘振坤激动不已，终于，从零教起的14年间的辛苦，在这一刻全兑换成了喜悦，值得！

　　亚洲栏王

　　“杨光是从伊春体校篮球队转到田径队的，身体素质好，我看出他是个‘跨栏’的好苗子。”刘振坤说。

　　1979年底，杨光进入黑龙江省田径队中的110米栏队，跟着刘振坤训练。此前，他在伊春市体校打篮球，1米87的个头，在篮球队并不是很有优势，但他腿长，当时他的教练吴中凡就给刘振坤写了一封信，推荐杨光进入省队的110米栏项目，将这封信让人转交给了刘振坤。

　　当时，黑龙江省的110米栏项目正缺队员，于是，一个星期后，杨光来到了黑龙江省田径队的田径场，进行测试。

　　“他跑的姿势不对，但弹跳好，脚小，穿40号鞋，这对于过拦有优势。”刘振坤说，虽然当时队里领导不太同意收杨光进队，但刘振坤觉得这是个“好苗子”，就做了领导的工作，杨光进入了省队训练。

　　当年冬天，刘振坤带着杨光到广东冬训，从最基础的跑步的姿势教起。“田径中的跑步要特别规范，前后腰要稳，抬腿有后蹬、摆臂有角度。”刘振坤说。

　　这样，一整个冬训期5个月后，杨光就基本成型了，跑起来一看就是专业田径队员了。

　　杨光的110米栏水平不断进步，到1985年左右，他的成绩达到了13秒7，已进入了全国顶尖水平。

　　1987年，全国举行田径室内锦标赛，这是全国刚开始举办此项比赛，杨光以13秒5的成绩，打破了110米栏的全国纪录。之后，他又在1987年取得了第六届全国运动会的冠军，当年又参加了亚洲田径锦标赛，成为了黑龙江第一个亚洲“栏王”。之后两年的全国锦标赛上，他都是110米栏项目的冠军。

　　黑龙江首个110米栏专业队

　　今年74岁的刘振坤是辽宁本溪人，他从小就热爱体育，小学3年级短跑项目就很好，之后到本溪市二中参加了辽宁省中学生运动会，因为成绩好，就进入了辽宁省田径队，在1964年8月，开始练习110米栏项目。

　　经过一年半的训练，刘振坤参加了全国青年比赛，在唐山分区赛中夺得了110米栏的冠军。

　　“我当时被国家队看中了，1965年11月进入了国家队，经过5个月的冬训，我就达到了健将水平。”刘振坤回忆说，健将水平是中国运动员的最高级别。

　　1974年，中国的田径项目在停止了3年后，开始恢复训练。28岁的刘振坤在1975年举行的第三届全国运动会上，获得了110米栏项目的第3名。

　　1975年底，因为刘振坤的妻子到了黑龙江省工作的原因，他也到了黑龙江省田径队担任110米栏项目的教练。

　　“在这之前，黑龙江没有110米栏项目，我来了之后新设的。”刘振坤说，这也是黑龙江省第一个110米栏的专业队。

　　顺脸上淌“泥汤子”

　　建队的头两年，训练条件非常艰苦，训练量也很大。“每天训练六七个小时，跑道是土的，表层土特别松，训练之前要浇水，然后再用碾子上去压实，要不然扬灰非常严重。”刘振坤说。经常半天训练完，教练和运动员的脸上、身上汗水和土都混合成在一起，顺着皮肤往下淌“泥汤子”。

　　“当时，训练手段和方法都不多，训练器材也很少，你像现在有无数种”，刘振坤说。110米栏项目对力量、速度和技术都有很高的要求。为了给队员提高这些方面的训练，刘振坤自己想了很多办法。

　　一组哑铃片和沙袋就是刘振坤经常用的训练器材。

　　“为了训练腹部力量，我就拿一块板，让运动员在上面做仰卧起坐，再做‘背起’，可以负重做，为了锻炼上肢力量，就让他们举哑铃片。”刘振坤说，一组哑铃片还可以训练胯骨力量，队员手里拿着哑铃片，放在大腿外侧，然后通过大腿抬起，锻炼胯骨的力量。“腿上绑上沙袋，抬腿绕圈，也能增加胯骨的力量。”刘振坤说。

　　1978年，黑龙江队员冯志权获得全国110米栏预选赛的冠军，在400米项目上破了全国纪录。

　　到1979年，黑龙江省110米栏队有了4个队员，全是从哈尔滨体校选上来的。到1985年，这些队员基本成型了，有的队员进入了全国比赛的前6名，最好成绩是14秒10。

　　1992年，亚洲田径(青年)锦标赛上，林荣生获得110米栏冠军。

　　教练要“抠细节”

　　从1975年到2007年，刘振坤在黑龙江省田径队的110米栏项目组当了32年的教练，将黑龙江的110米栏项目带进了中国第一梯队，还培养出了杨光这样的“亚洲栏王”，多年的教练生涯，让他也形成了自己的一套训练方法。

　　“教练就是一个老太太，总得叨咕，老得提醒他们，要改进的姿势。”刘振坤笑着说。

　　在刘振坤看来，运动员训练主要分为三个阶段：

　　第一阶段，就是新队员刚学，“这时，他们啥也不懂，就是要模仿别人”。刘振坤说。

　　第二阶段，就是记住动作了，也什么动作都可以做了，但是不规范，这一阶段，教练总要反复强调技术、动作的重要性，让运动员在大脑中有正确的概念，通过反复地训练，掌握动作重点。

　　第三阶段，就是运动员已经形成了身体的“自动化”，就是“闭着眼睛也能跨过栏”，这一阶段就是反复抠细节。对于110米栏项目，每一个细节都得抠，细节决定成败，“有时，一个小动作就可能要反复练一两年。”刘振坤说。

　　在运动员的训练中，刘振坤不断发现每个运动员的不同问题，然后对症下药，最终让运动员达到高水平。

　　1987年，刘振坤获得了国际田联和国家体委授予的优秀教练员称号；2002年，刘振坤获得国家级教练称号，这是黑龙江省田径项目上，第一个获得此称号的教练。

　　去年7月，73岁的刘振坤在退休13年后再“出山”，被黑龙江省田径队邀请回来，专门给一名110米栏的“好苗子”训练。

　　两人相差50岁，但沟通无障碍，这名队员的成绩也大幅提高了。

　　与以前的训练相比，刘振坤现在觉得体能训练器材太多了，非常丰富。

　　“过去训练时比较危险的动作，现在通过器材的科学改进，都可以规避了。”刘振坤说，现在，下蹲架下面还有个架，能保护运动员，防止受伤。

　　如今，刘振坤每天仍带着这名队员训练，为备战第十四届全国运动会做着最后的冲刺。(完)