中新网黑龙江新闻11月7日电(李晓晖 安晨菲)11月7日立冬已至，气温将持续走低，空气也愈发干燥。对于免疫功能较弱且患有基础疾病或曾患重症的老年人而言，冬季是呼吸道疾病的高发期，且感染后更易引发呼吸衰竭、心肌炎等严重并发症，危及健康。哈尔滨市第一医院呼吸一科主任李建龙提醒：老年人要聚焦“防感染、稳基础、强体质、早干预”四大核心，才能做好科学防护与养生调理。

　　一、筑牢“防护屏障” 阻断呼吸道疾病入侵

　　1. 疫苗接种提供保障

　　接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗是预防呼吸道感染最经济有效的手段，尤其适合基础病或重症老人这类高危人群。建议无接种禁忌者尽快完成接种。

　　2. 减少聚集规避风险

　　出门时，建议佩戴医用外科口罩或N95口罩，去公众场所时避免长时间停留，与有呼吸道症状者保持1米以上社交距离。回家后及时洗手，切勿用手直接触摸眼口鼻。

　　3. 优化居家环境

　　每天定时开窗通风2-3次，室内温度保持在18-22℃，湿度控制在50%-60%，可使用加湿器改善干燥环境，缓解呼吸道不适。

　　二、稳住“基础病情” 避免牵一发而动全身

　　1. 规范用药不松懈

　　冬季有基础疾病的老年人需严格遵医嘱规律用药，控制好血压、血糖、血脂及呼吸功能，切勿擅自停药、减药或换药。

　　2. 保暖适度防温差刺激

　　出时需重点保护头颈部、背部和脚部，穿戴帽子、围巾、防滑保暖鞋。室内外温差大时，进出家门可在门口停留片刻适应温度，减少呼吸道和心血管系统的突然刺激。

　　3. 远离呼吸道刺激物

　　免接触烟草烟雾、粉尘、油烟及刺激性气味，雾霾或严寒天气尽量不外出，减少呼吸道黏膜刺激；慢性咳喘患者可常备支气管扩张剂等急救药物，出现喘息、胸闷时及时使用。

　　三、科学“养生调理” 增强体质抵御疾病

　　1. 饮食温润补而不燥

　　遵循“温补适度、易消化”原则，避免辛辣油腻、过咸过甜食物。适量摄入优质蛋白(如瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼肉)、富含维生素的新鲜果蔬(如白菜、萝卜、橙子、猕猴桃)，以及银耳、百合、山药等润肺健脾的食材。

　　2. 运动休养张弛有度

　　天气晴好的正午温暖时段，可进行散步、太极拳、八段锦等温和运动，每次30分钟左右，以身体微微发热为宜，避免剧烈运动。若遇严寒、雾霾天气，可在室内进行简单拉伸或呼吸锻炼，促进血液循环、改善肺功能。

　　3. 调整身心呵护阳气

　　冬季寒邪易伤阳气，有基础病的老人需格外注意足部保暖，每晚用40℃左右温水泡脚15-20分钟，可加入艾叶、红花温通经络。避免憋尿、过度劳累，保持大便通畅，减少身体负担；心态平和也至关重要，要调节心情保持舒畅。

　　四、专家提醒：警惕危险信号 早识别早干预

　　李建龙主任强调，有基础疾病或重症老人呼吸道感染初期症状可能不典型，若出现发热、咳嗽咳痰加重、咽痛、胸闷气喘、呼吸困难；或精神萎靡、食欲减退、尿量减少、血压波动明显等全身症状，需立即就医。就诊时需主动告知医生基础病史，避免延误治疗；确诊感染后，遵医嘱早期使用抗病毒或抗菌药物，必要时住院治疗；居家期间家人需做好防护，避免交叉感染。(完)