中新网黑龙江新闻8月31日电 题：刘玉民：自行车项目耕耘20多载的“老教练”

　　中新网记者 王妮娜

　　第一批专业运动员到第一批专业教练，今年84岁的刘玉民在黑龙江省自行车项目上深耕20多年，是黑龙江自行车运动历史上从教生涯最长的“老教练”。

　　“不怕死”的训练年代

　　“我们那时候训练的口号是‘一不怕苦，二不怕死’，我们都是用拼命精神在训练。”刘玉民说。

　　64年前，也就是1958年，黑龙江省为了备战全国第一届运动会，成立了专业自行车队，刘玉民从齐齐哈尔队调到了省队，成为了黑龙江省第一批专业的自行车运动员。

　　“我12岁开始骑自行车，家里给买了一台大自行车，每个礼拜，我出去骑三四次，就沿着哈齐公路骑”，刘玉民说。因为热爱骑行，几年后，齐齐哈尔市总工会举行自行车比赛，刘玉民获得了全市第二名，之后入选了黑龙江省自行车队。

　　刘玉民回忆建队之初的训练条件时，感慨地说：“省队刚成立，和北京、广东、辽宁队没法比，训练条件非常艰苦，一穷二白。”

　　当时，运动员们训练骑的都是国产自行车，也没有什么“科学训练”，就凭借着一股吃苦耐劳的劲头“拼命训练”。

　　“训练量特别大，就是在大运动量中摸索，真是像‘拼命’”，刘玉民说。1963年，刘玉民在一次全国比赛中，他参加的短距离200米项目成绩为11.9秒，这打破了当时该项目全国12秒的纪录。

　　在1965年全国第二届运动会上，刘玉民取得了200米第二名的成绩，同时黑龙江省队还在短距离项目上获得了500米第二名、1000米项目第三名的成绩，男子4公里长距离项目也取得了第三名的好成绩。

　　“这次全运会上，原国家体委专门表扬了黑龙江队，说黑龙江队在训练器材不完备的情况下，能取得这么好的成绩，这种吃苦耐劳的体育精神非常值得表扬和肯定”，刘玉民说。

　　代表国家出征国际大赛

　　之后，刘玉民被调到了国家集训队，很多次代表国家参加国际比赛，像1964年和1965年的中日自行车对抗赛等。

　　1968年，刘玉民还代表中国参加了墨西哥举行的世界青年自行车锦标赛。

　　“当时，我和另一个男运动员参加短距离骑行。因为墨西哥属于高原地区，风速和摩擦力都比平原地区小，容易出成绩。当时，我的一项成绩破了全国纪录。”刘玉民说。

　　在这届大赛上，刘玉民取得200米第三名，1000米第四名。

　　刘玉民还参加了1964年在金边举行的第一届亚洲新兴力量运动会，取得了1公里团体争先赛第三名，团体赛第一名的成绩。

　　立“军令状”组队备战全运会

　　在1979年举行的全国第四届运动会后，黑龙江省自行车队重新组队，刘玉民成了黑龙江省自行车队男队教练。

　　组队面临的第一个问题就是——选运动员。刘玉民在选运动员时，经常让他们做半深蹲，“有的人蹲两分、三分钟，腿就发抖了，有的人蹲十多分钟还能坚持，这就是意志力比较高，训练时能吃苦。”刘玉民的这一个小测试，看似是测体能，实际测的是运动员的意志力。

　　从各个体校选才，刘玉民看了100多人，最后第一批运动员选定了18个人。他们以前有的从事速滑，有的是中长跑项目。

　　这些运动员以前都没有从事过自行车项目，算是跟着刘玉民从零开始学习。当时距离第五届全国运动会还有不到一年半的时间，时间紧、任务重，而且原黑龙江省体委对这支自行车队持“观望”态度。“第五届全运会取上成绩了，队伍就保留，要是没有，比赛完就解散。”刘玉民说，这算是“军令状”。

　　全国运动会训练周期正常为四年时间，黑龙江这样一支“东拼西凑”、临时组建的队伍，训练时间比别的省队少两年半，训练器材还不充足的情况下，想在全国比赛中“冒头”，是非常有难度的任务。

　　“忘我”训练终保住队伍

　　办法总比困难多，刘玉民组建队伍后，就开始想方设法地训练。

　　冬天的哈尔滨，气温在零下30℃度，外面天寒地冻的，没有办法骑车，刘玉民和队里就自己琢磨，模拟真实骑行，制作了可以骑行的“练习台”。

　　“我们自己找人、找工厂做的，前面一个轮、后面两个轮，把车悬空架起来，运动员就可以原地骑，训练体能。”刘玉民说。

　　那时候，一周训练课上10到12堂，每堂课2小时，一天要5个小时。

　　一年多“拼命”地训练下来，1983年，在第五届全国运动会中，刘玉民带的黑龙江省自行车男队取得了4公里团体第三名，其中队员姜学华获得了4公里男队第一名，潘红顺拿到了第三名。

　　这在当时全国来说，黑龙江队一跃成为全国自行车项目的优势队伍。

　　因为第五届全国运动会的好成绩，黑龙江省自行车队伍保留了下来。刘玉民带着队员们开始日复一日、年复一年的训练。

　　不断登顶“悬崖”的训练场

　　从20世纪80年代到2005年彻底退休，刘玉民从教20多年。

　　每年，黑龙江队都得参加两次全国性比赛。很多年的冬天，刘玉民带着队员到大连、北京去训练，每年都要有半年的时间，撇家舍业地在外面训练。即使在北京训练，大冬天在公路上骑行六七十公里后，脚也被冻麻木了，脚刚下地时就会钻心刺骨地痛。“运动员每一次成绩的提高，背后都是要经过多次反复超强度的训练，不断突破身体的极限。”刘玉民说。

　　日常训练中，刘玉民会测试运动员的脉搏，从而了解他们的心肺功能，测试他们的身体训练的强度极限。刘玉民说他选运动员的标准之一是，一般人的心跳是每分钟60到80次，当运动员超强度训练后，心跳最快能达到一分钟240次，也就是10秒钟心跳就达到60次，这相当于正常人一分钟的心跳次数。

　　刘玉民说，无氧条件下，高强度的训练刺激，才能让训练运动员体现心肺的输氧能力和供氧能力。运动员像一块玉，教练要精雕细琢，将粗玉雕刻成细玉，还不能将玉雕坏。

　　这么多年，刘玉民的训练有自己的方法和特色，他做了个比喻：高强度训练就像教练把运动员带到最高的悬崖峭壁边，当运动员要掉还没掉下去，教练再一把把他拽回来，等他缓过来了，再反复多次，这样经过多年的训练，运动员的耐力、心理素质都会提高。

　　在训练上，刘玉民说自己训练“狠”，但他心中有数，从没有将一名运动员训练得因“过劳”而受伤，他带着运动员稳稳当当地训练，一步一个台阶地带着运动员向上走。

　　“斗智斗勇”的比赛场

　　相对于日复一日的训练场，比赛场是瞬息万变的，一瞬间就定成败。刘玉民参加了上百次的大赛，在比赛场上和对手们“斗智斗勇”，总是为运动员做好万全的准备。

　　“赛前调动，在比赛中充分调动运动员身体的最大极限，这对于比赛是很关键的。”刘玉民说。“比如，运动员跑500米，跑的过程中得将身体的全部劲儿都用上，不能跑完了，身体还有没使出来的劲儿。”

　　比赛场上常常需要“斗智斗勇”，教练要制定多种战术，才能取得好成绩。

　　刘玉民回忆说，1983年，在全国第五届运动会的4公里个人追逐赛上，当时18个省36名运动员参加，分为预赛、复赛和半决赛。半决赛入选了8名运动员，黑龙江队的姜学华和潘红顺都进入了半决赛。队员的成绩顺序直接决定了是否能拿到这个项目的冠军。

　　刘玉民和当时时任领队的皮文波等人熬夜研究作战方案，制定了几种作战战术，事先告诉了两名运动员。若是自己的队员在同一场比赛中相遇，要“悠着点”用劲儿，不能过度消耗，要为当天下午的决赛保存体力。就是这一战术，黑龙江省队的两名运动员分别获得了第一名和第三名，取得了非常好的成绩。

　　从教20多年，刘玉民是黑龙江省历史上，从事自行车教练最长的“老教练”，他培养出了16名国家级运动健将。在他执教期间，他的运动员获得了18次全国冠军。

　　刘玉民退休后，学生继承衣钵，成为了黑龙江省队的教练，其弟子还获得了世界冠军，为中国创造了辉煌的一刻。(完)