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体育舞蹈老师教您在家练出“大长腿”
新闻来源:中新网黑龙江新闻 | 发布日期时间:2020年02月27日 11:44

  中新网黑龙江新闻2月27日电(王妮娜)来自黑龙江省舞知道体育舞蹈俱乐部的林丹丹老师,教您如何在家拉伸腿部肌肉、练习髋关节、增强腹部力量。

  1、体前屈

  主要拉抻腿部肌肉以及抻筋,使腿部线条更加修长优美(20个)

  2、对脚盘坐

  主要练习髋关节,增强髋关节的外开和柔韧性(20个)

  3、仰卧起坐

  主要练习腹部力量,为马甲线打下基础(15个)

  4、手脚一起

  主要练习腹部的控制能力,为马甲打基础(10个)

  5、腿部动作

  练习控腿90度,45度,15度,增强腿部控制能力(5组)

【编辑:李香梅】

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