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在家学太极八法五步拳
新闻来源:中新网黑龙江新闻 | 发布日期时间:2020年02月25日 11:15

  中新网黑龙江新闻2月25日电(王妮娜)久居家中缺乏运动和锻炼,会对健康不利。佳木斯市太极拳协会会长于洪波特录制了简单、易学的太极八法五步拳套路演示片,供大家在家中自学。

  本套太极八法五步拳套路由佳木斯大学体育学院于洪波老师主编,全套动作由五个动作组成。主要包括:

  1、起势。

  2、左揽雀尾(左掤式、右捋式、左挤式、双按式)。

  3、右揽雀尾(右掤式、左捋式、右挤式、双按式)。

  4、十字手。

  5、收势。其中,2-3式可以左右循环往复一直演练,2-3式也可只演练一次后衔接4-5式结束。

  本套路适合于初习者,练习者可根据每次锻炼时间长短,自行选择2-3式动作重复练习次数。因此,这五个式子又可以称为循环五式太极拳。(完)

【编辑:李香梅】

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